心理学：高危性行为后怕得艾滋病，是什么让你不安、恐艾

如果我们总是在表象与问题纠缠，那是永远解决不了它的。

前两天看新闻的时候，偶然间刷到“世界上出现第二例艾滋病痊愈”的新闻，那时候还在想，最近也没搜相关新闻呀，为什么会推送这个，接着转念一想就明白了，这个是涉及健康，又是重大新闻所以才大面积推送。

不得不感叹现在媒体平台背后的算法还是挺神奇的。但是呢，现实生活中也有一些比较神奇的东西，比如在看了这个新闻之后，很快就遇到一位“恐艾”的朋友。

还真说不好是现实因为我看了新闻才推送这个，还是有其他更深层次的力量。

当然了，这只是个玩笑话，毕竟遇到的恐艾的朋友不少了，也并不是看一次新闻就有一个。

恐艾

艾滋病作为一种不治之症，已经存在于人类社会有相当一段时间了，幸好随着医疗科技的发展，已经开始出现一些痊愈的病例。虽然，现在离完全治愈还有距离，但毕竟已经有了希望。

而恐艾，就如同字面意思一样，包括了对艾滋病的恐惧、害怕自己得艾滋病、害怕自己被传染艾滋病等内涵。

这些内涵是它的外在表现，而在归类上，恐艾是属于焦虑症的一种。有时候恐艾也会包括一些强迫症的因素。

恐艾的称呼是以其外在表现，也就是刚刚提到害怕自己被传染艾滋病、得艾滋病而命名的。有恐艾，并不代表有艾滋病。

同时，其作为焦虑症的一种，产生焦虑的内在矛盾往往是在类似“自己不确定自己有没有艾滋病”、“自己不确定自己有没有被传染艾滋病”、“自己担心自己有艾滋病”这样的内在观念下产生的，而随着不确定感的不断增加，焦虑情绪也不断增加。

恐艾与躯体

情绪是心理层面的，但与之对应的外在表现我们是可以观察到的，而情绪的变化自然也会引发生理的变化。

所以当焦虑情绪极度积累的时候，就会带来诸如：呼吸困难、出虚汗、肠胃不舒服、消化问题、心脏不舒服等状况。在个体没有其他生理疾病的时候，他们可能将这些表现当作是自己有艾滋病的“证据”，但绝大多数时候，它们只是极度焦虑带来的躯体化表现。

这时候就可能出现这样一个循环：

因为焦虑带来躯体化——躯体化加重，反过来再加重焦虑——焦虑加重，躯体化加重

而走出这样的循环，就需要我们能够更加清楚、明白、客观的看待自己的状况，并且有一个坚定的自我。

一般产生

多数产生恐艾焦虑的，往往都伴有高危性行为。起初可能是一时之快，接着结束后，内心里出现一些悔恨，悔恨为了得到合理排解，给我们找出来一些风险，那么，艾滋病作为最大风险，自然被我们联想到了。

而伴随着不确定和害怕的滋长，我们自然就产生了焦虑，这让我们彻夜难眠。为了让自己能够重回“正常”，我们会去接触了解艾滋病知识、会去做检查，这可能在一定程度上打消了我们内在的疑虑。可一段时间后，我们又可能因为出现伤口，而担心自己被传染、因为飞沫，担心自己被传染，接着恐艾又回来了。

其实这里并不能说又回来了，因为焦虑本身就是我们拥有的一种情绪，一些导致恐艾产生的因素持续存在，才让我们的焦虑又往恐艾方向发展。

标签一旦贴上，很难摘下

就像刚刚说的，焦虑是我们本身的一种情绪，只要有不确定、担心的时候，我们就都会有一些焦虑。

而艾滋病本身作为一种特别严重的问题，也自然会更吸引我们的注意力，让我们难以理智面对。所以才想着去通过做检查来帮自己确定。

可这时候问题就来了，第一次因为不确定而去做检查，这是正常的，隔一段时间突然焦虑情绪又起来了，又习惯性的演变成恐艾了，就又想着去做检查，通过检查来让自己心安。随后为了心安而做的检查，到底起到了什么作用？

它确实让我们心安了，但去做检查，也等于强化了“自己与艾滋病一线之隔”、“自己大概率得艾滋病”等念头。这又让我们对艾滋病的相关非常敏感。进而，平复一段时间后，只要生活中出现可能的因素，我们就会紧张、担心，进而恐艾。

所以，在第一次检查确定后，一定要尽量少去做检查。要明确这是心理层面的因素，而不是生理问题。

内在的不坚定、懦弱

既然焦虑是正常情绪，那我们有任何担心，也都是正常的，包括恐艾。但是，这时候我们也要看清楚，内在的焦虑情绪是自然产生的，并且它的产生、存续、消灭都不由我们控制，并且最重要的一点是，情绪的产生是正常的。

可情绪是盲目的，它可能是因为一些错误的信息、不理智的担忧产生，只是基于我们的本能，并不代表我们真的会有问题。可如果本来就不理智的情绪遇到一个内在不坚定的自我呢？

那结果就是显而易见的了，不坚定的自我就会被情绪牵着鼻子到处走。

所以，你要明白，去分析自己到底会不会得艾滋病，本来就是一个错误的方向，因为是一些内在因素，让我们被情绪牵着到处跑。而这一点，可以覆盖所有焦虑症。

当然，这个方向也有它存在的意义，从外求总是舒适，而面对真实的自我，有时候确实残酷。

确定感不足

确定感是一个很有趣的东西，因为当我们生活在确定感里，我们才会有越来越少的担心和焦虑，才能更理性的面对情绪。

确定感虽然是我们天生就有的，但各自的强弱确实也有不同。

那些缺乏确定感的人往往是这样的：

1、对现状、对自己的认识都非常模糊，常常不能比较详细的描述自我；

2、看问题、想事情，缺乏深度思考；

3、有较强的依赖性，缺乏独立生存的能力；

4、敏感、经常紧张、缺乏安全感；

5、非常拘束，往往表现的像个局外人，难以融入环境；

6、内心戏很丰富，但不表露出来，极善自我拉扯；

生活中有能确定的事情，有确定不了的事情，而只有更多的关注那些我们能确定的、能把控的，才能提升确定感和安全感，进而缓解担心和焦虑。

问题啊，总会有一些表象。如果一直把精力放在表象上，是解决不了问题的。所以我们不是要分析自己到底有没有得艾滋病，有就是有，没就是没，这不存在可能性。我们要针对和提高的是自己内在的确定感、情感的独立和客观认知，并要减少其他负性强化的因素。

恐艾大部分时候是自己负性强化出来的，焦虑症有时候也是，如果你足够耐心的话，会发现生活中很多东西也都是凭着自己的强化才成长的。只是，你有没有看到自己怎么强化决定了它怎么成长呢？

（文章单纯理论层面，不具备绝对的针对性，如果需要解决问题，还请与心理工作者直接接触）

感谢你的阅读。

作者：老友手札 普通心理咨询师 无他