抑郁是魔，需要寻找心灵寄托

抑郁症，一个让人避之不及的疾病，而如何判断自己是否有抑郁症对很多人来说也是一个话题，因为抑郁症对自己、家庭和社会都会造成很大的伤害。患有抑郁症有什么表现呢？

1. 做任何事情都没有兴趣、乐趣，总是会让人感觉出自暴自弃的样子。

2、患有抑郁症的患者心情也会变得很消沉、郁闷，有些严重的你看到他时，你会从他眼中看到绝望。

3、吃不下东西或者暴饮暴食。

4、经常会睡不着，失眠，但会有个别会出现天天睡觉的情况。

5、经常会体现出一种很累的样子，疲惫不堪。

6、没有自信心，总觉得自己这个样子给家庭带来了压力，自己毁了自己的家庭。

7、干任何事情都很难集中注意力，目光涣散。

8、心情烦躁，坐立不安，自己也不知道为啥会这样，别人也不知道。

9、变得很懒，行动很缓慢，你若是仔细观看，会发现，一件小事，都会坐很久才能做好。

10、会有轻生的念头，轻度抑郁的话，会有自残等伤害自己的行为，而严重的话，就是自杀。

温馨提示：

大家要分清楚抑郁症和抑郁情绪，抑郁症就是长期处于以上10点的其中几点，而抑郁情绪就是自己遇到了不好的事情，出现了以上10点的几点，但是过几天就恢复了，切勿过于对号入座。　

抑郁症是可以治疗的，我们也可以通过自身来调节心情，从而从抑郁症走出来。要学会爱惜自己的身体，自我心里调节的方法如：

1.及时治疗

积极配合医生规范治疗，一旦出现异常情况，及时就医。

2.主动倾诉

可向家人、朋友或医生倾诉，使情感得以宣泄，避免症状加重；

3.坚持锻炼

大多数抑郁症患者性的缓慢、懒惰，长期下来是会影响身体的各项机能，会更加的有消极负面的情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

4. 听轻音乐

听一些可以舒缓情绪的音乐对你有帮助。时间选在临睡前的1到2个小时最佳，有些歌曲具有助眠作用。

5.静坐冥想

当你状态好一点的时候，可以两腿盘坐，抬首挺胸。深呼吸，然后吐出来。叫一次吐纳。试着所自己所有的意念都集中在气息上。每天做十到二十次吐纳，你会感觉神清气爽。

抑郁症不可轻视，如果有心理问题，严重影响到了您的工作生活、人际交往，可以及时联系我们专业医生为您进行，最专业，最耐心得指导方法。

相信自己，相信随着时间的逝去，抑郁症终究会在时间的磨合下，得到改善和治愈。

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