心理学：如何避免“积劳成疾”，必须要注意这三个方面

古人说：“一张一弛，文武之道。”意思是说，无论做什么事都要尽量做到张弛有度，既不能过于放松，也不能过于紧张。

而事实上很多人却正是只知“张”,不知“弛”,只知道工作、再工作，这导致自己压力过大，从而引发很多疾病。

美国哈里斯调查中心的医学家指出，人体60%~90%的疾病是由压力引起的，一些常见的病痛，如感冒、头痛、口唇疱疹等，而且压力过大过久，还会引发一些不良适应的亚健康状况。

学会休息与放松很重要，很多人忙碌习惯后，都没有办法让自己的心放松下来了，下面就从三个方面教你如何让自己的灵魂停下来。

1.学会二八原则，提高工作效率与状态

据中国社会科学院调查，仅从事高科技的工作人员，每周的工作时间都超过60个小时，甚至有的人达到80个小时，正是因为高强度的工作使许多人年纪轻轻便结束了生命。

正如西班牙小说家塞万提斯所说“弓弦不能老绷紧了不放，人是个软弱的东西，没一点适当的松散，是支持不住的”。所以我们要养成一个学会释放压力的工作习惯，要明白只有休息得好，才能工作得好。

现在社会上的每个人都面临着非常重的压力，不管是家庭还是事业，都会给人们带来或多或少的难题。

很多人也因为各种各样的原因而变得烦躁不安、紧张过度，甚至神经兮兮起来，最终可能会使自己陷入情绪不定，精神恍惚，精力不集中的状态，在这样的状态下即使是更加努力的工作，效果也不会很好，因为这些情况会使工作效率变得很低。所以我们每个人都要学会给自己减压，适时调整自己的状态。

学会规划自己的时间，时间长并不代表效率高。最重要的是找到良好的工作状态。心理学上有一个重要的二八原则，意思是事实上可能百分之二十的事情决定了百分八十的结果，我们需要找到自己工作重点，才能事半功倍。

2.学会定期释放压力，保持身体健康状态

人只有得到充足的休息，将压力暂时抛开，才能“真正地不休息地进行工作”。

一位著名心理学家曾经给北大的同学上过一次课，他举起一杯水，对学生发问说：你认为这杯水有多重”？

有位学生回答说：“这要看你将它拿了多久。如果你将它拿住一分钟，那就很轻。如果你将它拿住一个小时，你就会手臂酸痛感到很重。如果你将它拿住一整天，我们就要为你叫救护车了。重量并没有改变过，可是你拿得越久，你就觉得它越来越重了”。

对于我们来说，压力就如同这一杯水，如果我们将我们的压力一直都背负着，我们迟早会无法继续背负下去，因为压力会越变越重。

所以，我们要做的就是将杯子放下，休息片刻后再将它拿起。我们必须学会定期地释放压力，这样才能恢复精力，然后再将压力背起，直到将工作做好·。

三、学会调整合适压力，保持最佳的生活方式

据美国科学家研究证明，从人的生理上来说，有些类型的压力不但能够提高人体的免疫力，而且还可以增强人对疾病的抵抗力。

而从心理上来分析，人们承受适度的压力，不仅有助于集中注意力，提高思维的敏捷度，还可以促进或增强一些正向的行为反应，从而增强工作能力，增加获得成就感的机会。

所以压力并不可怕，合适的压力，能激发我们自己潜能。而压力过度才会对人的生理与心理都将产生极大的危害。

我们可以根据自己任务的状态，找到自己最适合承担的压力，在这个合理的范围内，用压力让我们自身处于最佳状态。

在压力面前，我们要记住的是，找到最适合自己生活方式才是最好的，我们才可以身心放松，才不会被劳累所困扰，从而找到最为健康的自己。

作者：王小林，崇尚态度与行动才能改变自己的命运。

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