体内湿气过重，让人变丑变胖？别急！这三种食物是祛湿“能手”！

湿气是危害当今人们身体健康的第一危害，虽然湿气不会致命，但却是滋生种种病痛的导火索。它的主要表现为经常头晕脑胀、疲惫乏力、大便冲不干净、刷牙犯恶心、虚胖等症状，而且湿气重的人，天气一热皮肤就出油。

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具体来说，湿气越重，身体会出现这些状况：

1、湿气会让人变丑。有湿热的人面色会发黄、暗淡、油腻，皮肤还会生痤疮，而且体味、汗臭味也较大。

2、湿气会让人肥胖。医学研究发现，现在普遍体重过高的原因之一与湿气有关。只要人的体内湿气过重，皮下组织就会容易邨积很多的脂肪，这种脂肪通常很难被人体所吸收消化，所以湿气过重引起的肥胖是一般的减肥方法难以减下来的！

3、湿气会使大便干燥有异味。大便干燥或黏滞不成形更是痰湿体质，这样的大便异味大，臭秽难闻。女性体内湿气严重的话还会引起白带色黄，异味大。

所以说，湿气重的人一定要及时祛湿，不然体质会越来越差。以下几种食物具有比较好的清热祛湿效果，你不防试一试哦！

一、白扁豆。白扁豆享有“长寿豆”之称，它性微温、味甘，营养丰富；含碳水化合物，每百克中还含蛋白质28克，钙116毫克，以及相当多种营养元素；有和胃化湿、健脾利水、止泻等功效，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等病症。

二、薏米。薏米是我们生活中最常见的祛湿食材，如果能每天煮一碗薏米红豆汤喝，不仅可以祛湿排毒，利尿消肿、清热排毒，还能美容养颜呢！

三、茯苓。其实茯苓的利水去湿效果应该是最好的，且功效平和，很少副作用，基本无禁忌，能治各种类型的湿气。假如你的湿气重，还有心烦失眠的毛病，不防试试，应该效果是不错的！只是它的口感不是很好，但是为了治病，也要学会勉为其难哦！另外，茯苓还有安神的功效。

另外，平常应该合理运动，有利于新陈代谢，促进消化和吸收，而且运动后排汗也有利于身体内的湿气排出。

如果通过各种方法调整后症状还没减轻，只好找中医再调理调理了。