敏感易怒怎么办? 婚姻才能改善你性格

[环球网综合报道]为一点小事暴跳如雷？轻易对身边的人大发雷霆？虽说每个人都有生气的时候，但过于敏感易怒就为生活增添了不少麻烦，产生了诸多负面影响。那么究竟该如何控制自己的情绪？改变自己的性格呢？法媒《快报》将通过真实案例，为你揭开性格的奥秘。

28岁的丽莎(Lisa)现身说法，回忆自己的童年经历。她说道，自己从小就是个非常易怒的孩子，6岁、7岁的时候，就开始不分场合地大吼大叫，那些叫声她至今都记忆犹新。她认为自己从小就很不听话，不受控制，记忆中自己因为发怒摔坏了2到3部电话机。尽管她为自己的行为感到愧疚，但无法控制自己的脾气。一旦别人触到她的怒点，即便是家人朋友，她都会瞬间发作，甚至不惜使用侮辱性的语言来回击。她会为一点小事无比气愤，但却无法摆脱这种情绪，唯一的解决方式就是发泄出来，大发雷霆。丽莎的性格影响了她的生活和日常交际。每次愤怒过后她的情绪都会很快缓和下来，变得温和平静，也会很快忘记刚刚发生的一切，这种性格的双面性有时令她的家人和朋友难以接受。她的上一段恋情，就是因为伴侣无法忍受她乖戾的性格而走向了终点。

丽莎认为，自己愤怒的根源在于自己不被尊重、重视和聆听。她觉得这可能是一种妄想症，一旦事情不合自己的心意，她就觉得受到了不公的待遇。同时她也想表达出，自己是最强大的，不会轻易被他人左右，面对冲突的时候，她不甘示弱，想通过强势的方式让自己保留颜面。但是从根本来说，她更欣赏那些可以理智处理自己情绪的人，即使非常愤怒仍不会轻易地宣泄情绪。她其实非常清楚，自己轻易动怒将不会得到他人的重视。大家已经习惯了她的大吼大叫，不会有人在意她究竟为何生气，只会认为她不会与人沟通性格又充满攻击性。

针对这样的情况，巴黎精神疾病专家，尼古拉•勒沃(Nicolas Neveux)表示，所谓的易怒型人格在医学中是不存在的。一旦遇到困难时，愤怒是一种自我提醒的信号，告诉我们应该准备好去面对和解决这个困难。愤怒与悲伤或逃避一样，都是一种媒介，让我们能更好地处理身处的状况。根据不同场景，愤怒情绪较容易被触发，愤怒程度与我们的敏感程度有关。而敏感程度又与个人经历、性格等等密不可分。当我们被激怒时，就会开启一种自我保护机制。所以，我们面对不同的冲突，面对不同的人，都有不同的情感宣泄方式。但要注意的是，情感与行为是两件截然不同的事。有些人可以在愤怒的时候隐而不发，不表现出来。对于那些更加敏感易怒的人，他们更难控制自己的情绪，更容易通过不理智的行为去发泄自己的愤怒。比如用手砸墙等等。

所以，解决问题的办法在于学会控制和管理自己的情绪。尼古拉•勒沃认为，在愤怒的时候，可以坐下来深呼吸冥想，可以做一些舒缓的运动让自己快速放松下来。但从长远来看，这些运动是远远不够的。如果想要更彻底地解决问题，可以进行相应的心理疏导和治疗。心理专家可以帮助人们在面对特定情况时，学会做出理智的反应。也可以让人们渐渐意识到，愤怒只不过是心底的一种潜在信号和声音，应学会更加理性地应对。

(实习编译：池成 审稿：赵怡蓁)