赵宝珠内功禅：静坐效果这么好，还需要睡觉休息吗？

情绪紧张是百病之源，每当一个人的生活受挫或其他急难事件发生时，都会产生压力感而使脑内受到极大的刺激，这时最好的治疗方法就是静静地去休息。

可是休息时，身体虽在静态，思想却无法完全静下来。

头脑仍在继续不断地运作，以致长年累月地积攒疲惫，使情绪不能安定，睡不着，梦又多，容易醒，很多人依赖服用安眠药来作助睡的救济。

很多找我看失眠的病人经常会讲共同的体验，服药时间愈久，用量会愈多，依赖性也越强，于是后遗症也就接踵而来，诸如肠胃病、内分泌病、血管疾病、呼吸系统疾病、皮肤病、性功能疾病、关节与骨骼肌肉病等，都可能发生。

这时侯最好的改善办法就是练习静坐，最好每天2次，每次15~20分钟，以使头脑思维冷静，全身肌肉松弛，以默想入静，必能安静烦躁和忧郁的情绪，促进身心调和。

还有一些网友会给我留言“睡眠就是最好的休息，睡好了身心就会健康，又何必练习什么静坐呢？”

然而，根据科学实验报告：当人在睡眠中，一切组织器官的机能，逐渐疲弱，甚至陷于停顿状态。

心脏的跳动，也减少20%左右，呼吸虽较清醒时深长，但肺部吸入之量比清醒时少，肠胃消化能力也降低，脑中枢活动效率怠慢，体温及血压亦会降低。

但静坐的生理状况与睡眠不同，静坐时呼吸深长，肺吸入量比没有静坐时多得多，体温上升，胃肠蠕动力增强，消化与呼吸能力提高，所以在静坐中，腹内有雷鸣或放屁的情形，那不是坏的信号，而是功效的体现。

同时静坐之后，大小便的排泄也会比以前顺利而量多。由于静坐1小时休息的功效等于4小时的睡眠，可知静坐比睡眠更有利于深度的休息。

瀑布的水带着巨大的能量从上倾泻而下，声势浩荡。

一位工程师在研究这种现象之后，建了一座水电站，将水的势能转变成电能，点亮了街道和房屋的电灯，并且使工厂运转.

相同的道理，如果我们可以积聚精神能量并好好利用它，不但能使自己感受到安详和快乐，也能服务别人，使整个社会趋于和谐和安宁。

我们很多人采取了错误的方法去寻求安详与快乐，以向外求取的方式来替代向内求取，借着感官的享乐(喝酒、赌博、跳舞甚至吸毒等)来企图消除心中的痛苦，反而愈是耽溺于感官的快乐，就愈成为感官的奴隶，所以如果想以此方法来满足自己，那是走了岔路，因为欲望是永无止境的。

假使能控制心，则外界的事物将不再影响我们，当心完全被控制和净化时就不再受扰乱，并且可以看到许多肉眼所无法察觉的东西。

心的训练是获得心清净和解脱的唯一方法，佛陀正是借着这个方法和他个人的经验得到开悟，然后开示了这条路让其他的人跟着走。

静坐就是训练心最有效的方法，通过静坐我们会体会到所有的感觉都是由心所创造的；我们也会体会到必须平静及控制这个心，才能得到真正的快乐。

很多人在现实的生活中感到彷徨无奈，甚至有很多人会产生想找一个寺庙去静修出家，其实这都是一种典型避世的想法，不是解决问题的根本方法。

在现实生活中，我们在原有生活的基础上，只需要借助静坐的练习，就能够冷静地面对现代生活的压力。不断地练习静坐，将会帮助我们去面对、了解和克服生活上的任何问题。

身体需要清洗、喂食和药物治疗；心也和身体一样，需要借着安静的静坐来洗涤它，用静坐作为无上的药物来治疗它，使这颗心不再有生气、贪念和愚昧无知的疾病。

身体需要衣服去覆盖裸露；相同地，心也需要接受训练以避免精神病态的裸露。

纯技术的医学治疗，无法有效地帮助人去根除心的扰乱，诸如挫折和忧郁，因为这不是由机体失常所引起的，而是心所造成的，对这个问题的治疗只能从心上入手。

所以，从当下开始，让我们一起静坐吧！