钟南山:远离这7种“心理病”,百岁老人不是梦!

文 / 保健时报
2019-03-26 11:35

​“根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算,人的自然寿命都至少应该在100岁以上!” ——钟南山

人的寿命都应该在100岁以上

根据世界卫生组织的统计数据,2016年中国人平均寿命为76.1岁(男性74.6岁、女性77.6岁),排名全球53。

以前觉得五六十岁的人已经很老,现在在我看来,五六十岁的人,有经验、有能力、协调能力好,是很好的阶段。现在,我们“80后”都还没觉得老。刚过完82周岁生日的钟南山开玩笑道,自己现在才“28岁”。

不过,假如没有疾病、意外,人的寿命应该是多少?根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算,人的自然寿命都至少应该在100岁以上!

什么病最影响了人的寿命?

以心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性病,是迄今世界上最主要的公共卫生问题。

以中国为例,目前18岁以上居民:高血压患病率为25.2%,人数约为2.7亿;恶性肿瘤死亡比例从 上世 纪70 年代的10.58%上升到22%;糖尿病发病率从上世纪80年代的1%上升到目前的10%;40岁以上人群 慢阻 肺 病率十年间增长67%……因慢性病导致的死亡,占总死亡人数的85%——虽然姓“慢”,却是第一大杀手!

疾病的一半是心理疾病

我非常相信一句话:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。有时候病人等了两小时见到我,我还没开药,他就觉得好多了,正是因为他心里感受到有人关心、关爱他。

有大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都和情绪、心理密不可分。以下七个病例来看:

01

高血压

研究发现,焦虑症会使患高血压的风险增加,攻击型人群更易发生慢性炎症与动脉粥样硬化,进而增加患心脏病风险。

02

糖尿病

情绪也可能是形成糖尿病的一大元凶。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时,肾上腺素的分泌增加,会间接地抑制胰岛素的分泌、释放。

03

胃肠病

功能性胃肠病跟情绪密切相关。每当人出现情绪问题的时候,大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能,引起胃肠不适。

04

肥胖

从心理学角度来说,坏情绪也会造成肥胖。当我们感觉到压力、焦虑或沮丧的时候,就本能地想吃东西,尤其是高热量食品,从而导致体重增加、身材走形。

05

中风

研究发现,抑郁会使卒中(中风)复发风险增高近50%,死亡风险增加3倍。

06

心梗

情绪的剧烈波动是急性心梗的一大 诱因。情 绪剧烈波动会使 交 感神经高度兴奋,体内儿茶酚胺分泌增多,导致血压升高、心率加快等。

07

癌症

目前已有很多科学研究证实了恶性心理状态、情绪刺激与癌症发生有关。不良情绪会让抗癌细胞失去保护职能,让人体的免疫功能失去效用,还会使人体内分泌失调,诱发多种癌症。

怎样保持良好心理状态?

01

一个人要有追求

一个人有追求,极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事,只要有一个追求的目标,一切为实现这个目标而服务,那么周围一些不愉快的事情,也就不以为意了。我几十年来,一直以此为信条。

我1960年大学毕业,1971年都30多岁了才做住院医生。1972年,组织让我进入‘慢支炎小组’。之后一步一个脚印:1974年呼吸科成立,1991年呼吸疾病研究所成立,1993年成为广东省重点学科,1994年成为省重点实验室,2003年成为国家重点学科,2007年成为国家重 点实验室。到现在我“80后”了,还有没有愿望呢?还有:希望2020 年建起国家工程技 术中心,2021年大坦沙的亚洲呼吸中心能建设起来。

02

疾病最怕一个字:笑

“癌症、高血压、糖尿病,,最怕一个字——笑。”唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理,心情愉快产生“快乐激素”脑内肽,具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

03

每天工作结束做做深呼吸

忙完一天的工作,可以用三两分钟进行深呼吸,以便让自己卸下一天的疲劳感,使身心进入到安宁的状态。这种深呼吸减压法,不仅调节心态,而且能够调节心律,对降低血压也有帮助。

文中图片来自网络 / 来源 || 养生大世界 / 编辑 || 李娜