超过3亿中国人睡眠不足，年轻人为什么总在“报复性熬夜”

“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类睡眠疾病日益影响人们的健康。3月21日是世界睡眠日，据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而在中国，中国成年人失眠发生率达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

01、睡眠不足>焦虑>抑郁>睡眠不足

1965年，一名17岁的高中生做了这样一个实验：维持11天、264个小时的清醒状态。刚第二天，他的眼睛已经无法聚焦；到了第三天，他开始变得喜怒无常，动作肢体也无法协调。等到实验结束，他的短期记忆出现了问题，无法专注，十分易怒，甚至出现了幻觉。

这让人们开始去思考，睡眠到底有多重要。长期保持清醒（熬夜），对身体有着太多危害：生病、失忆、无法专注、情绪喜怒无常。

而近年来，精神类疾病发病率持续增高，缺乏睡眠也是帮凶之一。

中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念曾向媒体介绍，长期睡眠不足可能与所有精神疾病有关，有些情况下，二者甚至互为因果，即睡眠不足引发精神障碍，精神障碍又会让人睡不着、睡不好，从而形成恶性循环，还可能引起抑郁症、焦虑症等。

研究发现，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。

02、年轻人的报复性熬夜

熬夜这么多的危害并未阻挡它成为年轻人的日常。“孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤”、“看过那么多熬夜的危害之后，我从心安理得的熬夜，变成了小心翼翼的熬夜”等成为很多年轻人尤其是90后自我调侃最多的说辞。

硕大的黑眼圈，越来越差的皮肤，终日昏昏沉沉，早睡早起身体好的道理大家都懂，可为什么还是有那么多人戒不掉熬夜？

对此，当下的年轻人的解释为#报复性熬夜#。所谓报复性熬夜，就是白天过得不好或者不满足，于是在夜里寻求补偿。就如那首歌里面唱的“夜太美，尽管再危险，总有人红着眼眶熬着夜。”

“夜里大家都已入梦，没人打扰我，不用担心微信提示，我能安心做我喜欢的事了。”报复性熬夜更像是一种反抗，牺牲自己的健康，反抗白天生活的束缚。只有在夜晚，时间才真正属于自己，可以任意支配，不用在意别人，像度假一样的放松。“我怎么能戒得掉？”

03、睡眠不足的“帮凶”

工作压力大是影响成年人睡眠质量的“罪魁祸首”，有超过58%的网友表示，会牺牲掉睡眠时间来完成最重要的工作。终日奔波苦，一刻不得闲，也难怪许多年轻人选择“报复性熬夜”。

然而睡眠障碍不仅仅是成年人的问题，超过六成6都17岁的青少年睡眠时间不足8小时，课业压力是影响他们睡眠的第一障碍。在这样的一个竞争激烈的年代，无论是学生还是上班族，都焦虑重重，压力山大。

当然，并不是所有的“报复性熬夜”都值得理解。比如，一天24小时恨不得20个小时用来打游戏、上班追剧下班追剧……这种畸形的时间消费观、享乐主义式熬夜，同样不值得提倡。

仔细想想，“报复性熬夜”终究还是报复了自己。你熬过的夜，终归会通过另一种方式报复回来：身体机能的破坏、疲惫不堪的大脑。

设置世界睡眠日，正是想要提醒大家重视睡眠问题。希望每个人都能在白天发光发热，夜晚好梦好眠，别让“白天不值得”。

整合丨中国青年报、每日经济新闻