心理学：自卑的你应该如何找回属于自己的自信？

从心理学的角度来讲，自卑是一种对于自我的否定，主要是没有正确认识到自己的能力，没有自信心，认为自己各方面都比不上别人，甚至还会时不时地轻视自己。这是一种性格上的缺陷，主要表现就是对自己的能力和品质评价过低，还会出现一些特殊的情绪体验，像不安、忧郁、失望等负面情绪都会相继出现。

持续时间长的自卑，不单单会对心理健康造成影响，还会逐渐使生理健康受到影响。具体的表现是情绪低沉、闷闷不乐，总担心自己和人交谈时会被人看不起，刻意回避各种社交场合，朋友很少，常因为一些小事感到内疚、自责。久而久之，越发地对自己没有信心，遇到事情也总是想着要退缩，失去了努力上进的竞争意识；生理上则有可能会出现抵抗力低下、免疫力降低，常常不明原因的头痛、困乏、焦躁不安。

但是，只要你能够找对方法，仍然可以克服自卑心理，重新成为一个有自信心的人。你必须要正确地认识自己，正确地看待自己的优点和缺点，不能厚此薄彼，用自己的缺点去和别人的优点比较。要善于发现自己的长处，树立自信心，善于挖掘自己的潜能，并且勇敢地尝试，肯定自己，慢慢累积自信心，从而最终克服自卑感。

很多人之所以自卑是因为错误的归因方法，往往会把一件事的失败错误归因到自己身上。一次失败，就把所有的错都怪自己身上，怀疑自己的能力，对自己失去了信心。长此以往，就会慢慢形成错误的归因方式，最终导致一遇到挫折，就会消耗自己的自信心，继而越没有信心越容易失败，失败后错误归因又会再次消耗自信心，形成恶性循环。

积极的自我暗示对于自卑的人来讲是很重要的，能够从潜意识里改变自己的能量。在感觉到自己没信心时，可以用语言暗示自己“我一定能做到，我能行”，给自己信心去改变当下的状况，取得成功后也能够慢慢提高自己的自信心。

心理学小贴士：

自卑心理的产生关系到多个方面的原因，有可能是原生家庭的影响，也有可能是成长经历带来了一些伤害，才造成了这样的性格和人格，但无论是什么原因，只要用合适的方法来干预，就可以慢慢改变现状，知心心理学能够帮助您走出这样的困境。

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