突然心情很不好？可能是你的身体在发出警告！

刚开学的你

有没有这样一种感觉？

经过了一个寒假的休息，一想到要上学，心情就无比烦躁，什么东西都找不到，什么事都干不好。

明明面对着一些小事却毫无头绪，负能量满满，感觉所有的坏情绪都跑到了自己身上。

焦虑、烦躁、恐慌、心里压抑的很还不想跟别人说，而当这种情况出现时就要引起注意了，很有可能心情不好的原因，是因为你的身体在向你发出警告！

如果是女生在生理期出现这种情况，在中医学中我们多将其表述为“经行情志异常”。

《陈素庵妇科补解·经行发狂谵语论》中指出：女性生理期时常会出现一些情绪失控的表现，这多数与气血两虚、郁怒伤肝有关，气血运行失常会扰动心神从而出现异于平常的情绪。

男生在一些特定阶段也会出现焦虑、冷漠、抽闷烟、发脾气等情绪异常的表现，与平常状态判若两人。

突然心情不好的原因在排除客观事物因素的情况下，极有可能是身体内部的一种提醒，需要我们进行相应的调节。

心情不好如何调节？

如果单单只是心情不好，并不严重，学会以下几个小妙招，心情就会变好啦。

01、转移注意力

焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。

这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事适当的体力劳动，忘却痛苦的事情。

02、保证良好心态

首先要乐天知命，知足常乐。

其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，否则会极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。最后则是要注意适当把情绪舒缓、排解出来。

03、增加自信

自信是治愈焦虑的必要前提。

一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，时常焦虑的人，可以从增加自信着手，减少自卑感。

要相信自己，每增加一次自信，消极情绪程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐消极情绪。

04、学会放松

在面临每天的工作之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。

养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，可充当有效的镇定剂，使我们控制焦虑，而不是被焦虑掌控。

尽量做一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

05、做些运动

根据自身情况适当参加体育锻炼，舒展身心。

如果是生理原因导致情绪失控，可以尝试按摩以下几个穴位，对缓解情绪也能起到不错效果。

1、三阴交

定位：用骨度同身寸的方法在内踝尖上直上3寸，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

功效：健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。

2、太冲穴

定位：人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手，即是太冲穴。

功效：疏肝解郁。

3、丰隆穴

定位：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

功效：祛湿化痰。

让我们一起做一个阳光向上的好青年

赶走糟糕情绪

每天都拥抱太阳！

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