推荐一个睡眠方，出自《黄帝内经》，经常失眠多梦，盗汗自己走

生活在地球上的生命从诞生的第一天起就处在冬去春来、昼夜交替的自然节律之中。睡眠也是根据昼夜变化的节律进行的，人们白天觉醒，夜晚人睡，这样觉醒与睡眠交替出现。人的生存就是利用休息和睡眠来调节和维持正常的生理功能。如果一个人不睡觉，身体的生理功能会受到干扰，病变最终会危及生命。

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠既是一种症状，也是一种疾病。有的是由明确的疾病引起的，如抑郁症，失眠是抑郁症的一种身体症状；有的是找不到明确的疾病，它被称为原发性失眠症。我们每天谈论的大多数失眠症都是原发性失眠症。

失眠分为3种：

短暂性失眠

短暂性失眠（小于一周）：大部分的人在体验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间而改善。但是，短暂性失眠如处理不当，部分人会导致慢性失眠。

短期性失眠

短期性失眠指的是1~4周的失眠，严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，严重的家庭，工作或者人际关系问题等，可能会导致短期性失眠，这种失眠和压力有明显的相关性。

慢性失眠

是指大于1个月的失眠，失眠原因复杂较难发现。许多慢性失眠是由多种原因引起的。慢性失眠可引起内分泌失调，身体的抵抗力逐渐下降。

中医里对失眠的原因：心虚胆怯，心神不宁，平素体弱，心胆虚怯，或受到惊骇，精神紧张，善惊易怒，终日不安，渐至心胆虚怯而导致失眠。胃气不和，夜卧不安：饮食不节，肠胃受伤，宿食停滞，酿为痰热，痰热上扰，胃气不和而致不得安寐。

失眠是最近几年比较严重一种精神疾病，不容小视，很多人都找寻不到适合自己的缓解失眠方法，其实早在古时候《黄帝内经》中就已经写出了促进睡眠的药方，只是很少有人知道罢了。

【睡眠药方】磨粉芝宁植物多糖入沸水

《黄帝内经》中讲到“谷肉果菜，食养尽之...毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”这其实说的就是芝宁植物多糖这种草本植物。也正如此，它在中药里比较常见，在15～35℃之间均能生长，适温为25～30℃。子实体在10～32℃的范围内均能生长，但原基分化和子实体发育的最适温度为25～28℃。

睡前将芝宁植物多糖磨粉后加入沸水中能够将含有的三萜，多糖等物质充分融合，入心，脾，肠胃，肝，能够帮助调理各组织器官来稳定身体内分泌的平衡，同时促进脑垂体分泌产生困意的物质，抑制神经兴奋，缓和睡前情绪，更好的进入到睡梦中。

另外推荐一种养生汤

猪脑木耳汤

【组成】黒木耳15克，猪脑1个。制法:将银耳入清水中泡发,拣洗干净。入热油锅中翻炒3分钟，加黄酒1匙，食盐少许，清水适量，焖烧3分钟后，放入猪脑，以小火烧30分钟，再加葱花、味精少许即成。

【吃法】佐膳食用。

【功效】滋肾补脑，安神益智。主治：各类失眠，对肝郁化火型失眠较为适宜。