你懂不懂 我的痛苦？我即使抑郁也不意味着我想离开

它就那样出现了，不分场合，没有来由。每当它出现，整个世界都变灰了，持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。 ————《我有一只叫抑郁症的黑狗》

抑郁症作为大家最熟悉的心理疾病总是在无声无息的侵入人们的生活。在中国抑郁症患者已高达 9000 万，也就是说平均每 15 个人中间就有 1 名抑郁症患者。数字是冰冷的，但是其背后的痛苦与折磨却是无时无刻的真实存在。

很多人对抑郁症患者还是有着固有的错误认知。人们认为他们所见之处全是灰霾，偶尔看到活力的色彩，但也是无声无息的。可是抑郁症到底是一种什么样的感觉？

弗洛伊德在《哀悼与忧郁症》中提道：忧郁症最突出的特征是非常痛苦的沮丧，对外在世界不感兴趣，丧失爱的能力，自我评价降低，以至于通过自我谴责来加以表达，这种情况发展到极致时甚至会虚妄地期待受到惩罚，而惩罚的终极体验就是死亡。

他们的痛苦其实我们并不懂

“你能说能笑的，一点也不像抑郁啊”“抑郁的人是不会跟别人说他有抑郁的”“不要想太多，这个世界还有那么多的美好让你去体会”

沾枕就睡的人永远体会不了失眠的痛苦，更别说我能理解你了。

朋友愿意和你讨论他的烦恼、困惑及难过，说明你在他心中也值得信赖的伙伴了，但是他时想你愿意倾听他的无奈，还是希望你与他有所共鸣呢？

在苦恼中寻得值得注意的亮点，倾听他的声音和诉求，可能就是给他最大的安慰了，所看到的世界不同又如何呢？

倾听ta的声音和诉求就是最大的安慰

因为捡不起肥皂，所以想死。 ——《心理学与生活》中重度抑郁的例子曾经我也想过一了百了，因为有黑尾鸥在码头悲鸣。我也想过一了百了，因为生日那天杏花开放。 ——节选中岛美嘉《曾经我也想过一了百了》

任何轻微的否定都可能成为导火索，提供中立、真诚的陪伴就已经足够了。

一件轻微的小事就可能是压垮抑郁症患者身心的最后一根稻草，而作为朋友和家人持续稳定平等，甚至是无善无恶的陪伴，或许就是最好的方式了，之所以连善意都要减少，是因为这可能会引起TA的压力。与此同时，必要的药物治疗和心理咨询都需要跟上才行。

或许我们只会安慰他人而并不是自己

抑郁者会体验到无意义感，以及生理上的疼痛和无尽的自责，他们感受到的与我们所认知的是不同的。

这种难受，有可能是那种长期心理上的灰暗，就好像你住在一间灰暗老旧的房子里，潮湿和阴冷的气氛已经侵蚀掉你整个人，你开始觉得世界就是这样的灰暗，整个人生都看不到光明。有可能是长期失眠引起的烦躁和脆弱，很微小的事情就会触动一些情绪而易怒，或是不自觉地流泪；还有可能因为长期无行动力、作息不规律、还有心情不佳等引起的生理异常，比如胃疼、头疼等。

其实总结来说 不管任何事都能使我想告别这世界。

其实没有比陪伴更解忧的事情了

抑郁症有情绪、认知、动机和躯体症状，对抑郁者来说，专业治疗是最好的帮助。

我们所说的 “心里难受”，指的是情绪方面，也就是觉得不开心了。

但是，抑郁症患者所说的心里难受是不同的。

在临床中，抑郁症与一般的情绪有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大症状：情绪低落、思维迟缓、语言动作减少或缓慢。

表现会有：

• 悲观绝望、苦恼忧伤，兴趣索然，
• 常常感觉生不如死，自我评价过低，自责或有内疚感，
• 思维过程受抑制，注意力难集中，记忆力减退，思考问题费力，
• 主动性活动明显减少，生活被动，
• 常独处，不愿意参加外界和平时感兴趣的活动。

然而随着人们对抑郁症认识的不断提高，典型的三低症状已越来越少见，更多的表现为情绪症状、认知症状、动机症状、躯体症状等方面。

因此抑郁症患者所说的 “心里难受”，绝不是大家所认为的 “哦，不就遇到点不开心的事，想开点就行了”，你这么对他们安慰是没有用的。他们所说的心里难受并不是三言两语就可以舒缓的，他们的忧愁我们可能并不了解，就像他们也想不清楚为什么我们能过的无忧无虑抑郁。如果你的身边有抑郁症的朋友，最好还是建议寻求专业医生的治疗，合理筛查症状，才能真正达到帮助抑郁症患者的目的。