国际幸福日 ：什么是幸福？你的幸福又是什么？

2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，以后每年的3月20日定为“世界幸福日”，决议说，追求幸福是人的一项基本标准，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和希望。

什么是幸福？

乐观的人说：幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。

幸福的人，满脸写的都是如意，眉目舒展眼含笑意，一看便知。

每天劳碌的你有没有发现，自己的“毛病”越来越多了?食欲不振、精神不好、晚上睡不着、早晨不想起……

面对着“眼前的苟且”，心里却想着“远方的田野”，还会有许多负面情绪，情感衰竭，冷漠疏离。

言归正传，我们今天聊聊压力。（boss布置任务的时候，我就会有压力）

“压力”已经成为我们生活中的高频词汇，仿佛各个群体的人们都在说“压力很大”，甚至“没有压力”好像都快变得不可思议了。

关于“压力”的说法很多，有人认为“压力就是动力，压力越大动力越大”，有人认为“压力太大，会压出病来”，也有人认为“压力大的人是因为自己抗压能力差”，等等。

从社会学的角度看，个体在不断经历生活事件的过程中，往往容易产生“压力”的体验，从而产生生理、情绪、思维等多种反应。

外部环境的那些困难，无非是工作压力大、要求高、时间紧、待遇低一类的问题。那么，我们在完成内心对工作的认同之后，又该怎么来看待和应对这些问题？

很多人会说，这个工作不适合我，或者这个老板不适合我，道不同不相为谋，不行的话我就离开。

这是最简单、不成熟的思维方式。

最重要的是，要改变或是打破自己的不合情理、不合逻辑的思维禁锢——因为你所感到的环境有问题，往往不是环境本身存在多大问题，而是你的思维方式有大问题。

如果你认为你可以找到没有问题的工作环境，这本身就是问题所在。

上学时，一些人可能会感受到较大的同伴压力（Peer Pressure），是因为在学校里，大家的思维模式皆为高度相似的标准答案求解式。

“优秀”的标准非常确定而有限，就是分数足够高。

大家争相竞争的结果，便产生了来自同伴的压力。

随着走出校园，随着年岁渐长，这种同伴压力会显著减弱。

倘若你去问四五十岁的人：什么是优秀？

你再也得不到集中度较高的答案。

有人会认为是赚很多钱，有人认为是有和谐美满的家庭，有人认为是有社会影响力，有人认为是不断在自己平凡生活当中进步，还有人没有答案。

心理学研究：遇到压力时，应选择适当的社会支持系统

顺便科普下社会支持系统

据心理学研究，一个人能否从重创中恢复，40%取决于他是否有良好的社会支持系统。

有些人拥有庞大的社会关系网络，却不一定有良好的社会支持系统，他们在陷入困境的同时，也会迅速陷入孤立无援的状态。

所谓个人的“社会支持系统”，指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。

一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等等，当然，还应当包括由陌生人组成的各种社会服务机构。

每一种系统都承担着不同功能：

亲人给我们物质和精神上的帮助，朋友较多承担着情感支持，而同事及合作伙伴则与我们进行业务交流。

每个人都有局限性，没有一个人能独自解决所有的麻烦，没有谁是永远的“孤胆英雄”。

我们会发现，生活中那些渴望持续发展的成功者，多半都在一直致力于广泛铺设“双赢”的社会网络。

当然，我们是指积极意义的人际关系，彼此信任支持，有助于双方成长，而不是庸俗的关系网。

美剧《权力的游戏》里有一句话：

“凛冬将至，孤狼必死，群狼可活。”

这句话很形象地告诉我们：面对逆境要想逆袭，仅仅靠自己是不够的，你还需要可依赖的社会支持系统。

所谓社会支持系统，就是一个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自重要他人精神上、资源上的支援和协助。。

遇到挫折，感觉沮丧和失落时，和信任的家人朋友聊一聊，即使暂时找不到解决的办法，在情绪上也可以达到一定程度上的纾解作用。

心理学家们认为，仅仅是倾诉本身，也具有很大的疗愈价值。

值得信任的重要他人是逆境中的一把梯子，借助他们，你可以更快地摆脱逆境。

不知你有没有这样的朋友？

也许是因为三观合、脾气投，也许是有相似经历、共同话题，也许是彼此太过熟悉，也许是对方为人厚道柔和，甚至很可能说不清什么原因，总之和那个人在一起，你觉得安全、舒展、无所忌惮。

于是，你能特别自然地打开自己，把你的想法告诉她，把你的生活讲给她，把你深深藏着的隐秘心事顺畅无阻地吐露于她。

你可以随意蠢丑怪，可以尽情骚浪贱（仅限你们之间），可以乱七八糟，可以荒唐可笑。

无论怎样，你都不会担心会被嘲笑，被敷衍，被嫉妒，被看不起。

她对你无比宽容，全盘接纳，而你对她，也是一样。

你们在一起，能进行最彻底的沟通和最有效的陪伴。

所有的朋友里，我觉得这是最最可贵的一种。

【自测你的社会支持系统】

1.在你的上司当中，你最喜欢谁？

2.为完成一个重要的使命，你派谁？

3.为商讨新的观念，你找谁？

4.郊游消遣，你找谁做伴？

5.面临严重问题，你会找谁帮忙？

6.经济拮据时，你向谁开口？

7.被困孤岛，你巴不得谁在身边？

8.奉命出国，你把家务托给谁照顾？

9.倒在病床上，你喜欢谁来照顾？

10.当你与男朋友或女朋友分手时，或者你的婚姻出现问题时，你会向谁倾诉？

11.若你与家人吵架，你会找谁倾诉？

12.当你获得别人称赞或者嘉许时，你会与谁分享？

13.若你的考试成绩不理想，你会向谁说？

14.当你在功课上有问题时，会向谁请教？

15.若你在事业上要作决定时，会向谁询问意见？

在上面15个问题中，你列出了多少个人？除了家人、恋人，还剩下几个？这些具体的人构成了你的支持系统。

如果是少于3人，你的支持系统很不完善。

如果是3－5人，你的支持系统不太完善。

如果是5－8人，你的支持系统比较完善。

如果是8人以上，你的支持系统非常完善。

如果你有压力请参照下面的方式

说出或写出来你的担忧。

写日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。

另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。

研究发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

如果我们说生活就是苦难，这只是与想象中的另一种更好的生活相比较而言，然而其实我们并不知道还有什么别的更好的生活，也不可能知道。

我们不去假设“如果怎样怎样，我就会很幸福”幸福只是一种选择，心选择了幸福，生活就是幸福的。

每个人对于幸福的定义都不同。

其实幸福很简单，有爱，有牵挂，有感动，有满足就是幸福。

今天是世界幸福日，愿我们每个人都能从普通平凡的生活中找到一点小幸福。

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作者简介：小贤老师

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

体会爱的老灵魂，人生路的探索者。

重要的是：一个认真热爱生活的心理师。

以有限文字，写无限可能！

倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！

我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学

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