亲身经历:自救送走抑郁，需要以爱自己的心有勇气的慢慢来。

健康时人们每天的自动思维是正面的，总想开心和未来的好事情，当有抑郁症后，你每天的自动思维都是负面的，一觉醒来一股悲伤忧虑的感觉就从心中自动涌上来，压都压不住。即使你察觉到这个变化也无法单凭你的主动思维去改变这个自动运作的負面思维，并且长期情绪紧张，低落，压力大会令你的内脏及肠道分泌少了一些令你开心起来的物质:多巴安，当然其它的正常分泌物应该也有影响。并令你五脏都变得很虚弱，外部表现为容易疲劳，懒惰，动都不愿意动，然后是家人的误解，会说你变懒了，没责任心，什么都不想干。

自然发展下去的路线就是:先是长期的高压紧张工作令内分泌出现问题－出现情绪低落－出现自动負面思维－五脏虚弱－变懒不愿动－家人不理解－情绪更低落更負面－五脏更虚弱－缺少令人开心的分泌物－出现想自杀的念头来解脱无法改变的自动負面思维的痛苦。

这是环环相扣，先是压力或低落的情绪影响身体内脏分泌，缺少内脏分泌进一步加剧低落情绪。在思想和身体内脏互相作用的恶性循环到最终令你崩溃的病。所以抑郁症很难治。要治就要以源头治起，大部分人是压力引起，所以首先要想办法把压力根源拔掉，这个本身就需要勇气。如果压力来源于工作又无法解除，那就要有勇气做一下大改动了，换工作，调职等可能就要做出取舍，因为保命比什么都重要。然后适当得的吃些保五脏，润肠的食品，让它们能重新分泌有益物质。期间尽量不要做你觉得太难的工作，以免增大压力影响治疗效果。等身体好些不太虚弱了就可适当参加些户外运动，跟一两个会安慰人的知心朋友多聊聊天。一步一步来做就会慢慢好起来。另外家人的误解那一块最好也能跟他们解释一下，能理解最好，如果他们的认知水平不能理解你也要做出以上的改变才能救回自己，毕竟你只有活过来才能继续为自己和你的家人保驾护航。等你康复了，家人一时理解不了的矛盾也会自动消失了！