悲伤的时候你会怎么做，心理学家总结的九个方法，真的特别有用

大家应该都会有伤心难受的时候，毕竟不是每件事都能够朝着我们期许的方向发展，而且人的情感特别丰富，不少人对于身边的人和物都特别敏感，非常容易因为一些小事情就产生情绪。

所以悲伤是一件很正常、很普遍的事情，但是太过于悲伤对我们的身体健康是有危害的，因此我们在没人陪伴、开导的时候，应该寻找一些方法，控制住自己的悲伤情绪，以防因为一时的冲动而酿成大错。

国外的一位心理治疗师特意对此总结出了九个方法，让我们一起来看下吧。第一个方法是让自己哭出了，有些人认为流眼泪是很脆弱的一个表现，哪怕泪水很想要留下来，也会努力抑制住。但其实这样的做法反而会让我们更难受。哭是可以释放压力的，所以如果痛痛快快地哭一场，那么悲伤的情绪自然也就会随之而消散了。

第二个方法是正视自己的悲伤，有这样的情绪并不是一件丢脸的事，不管是因为什么而引起的，都应该去承认自己的难过，等到宣泄过后，也就不会那么悲伤了。

第三个方法是寻求帮助，人是很想要有旁人倾听的一种生物，如果能够明确把自己的想法说出来，即使对方不能够帮你解决，也会有一种轻松很多的感觉，因为大多数人都只是想要得到别人的认同。

第四个方法是接触让你悲伤的事物、彻底发泄，要是你悲伤的来源带来的痛苦能够让你承受得住，那可以再次去接触它，彻底地发泄一下，这样子有可能会更快地走出悲伤。第五个方法是想想你爱的人，在你觉得世界很黑暗的时候，可以去回忆一些美好的事物，增加对生活的信心，让自己的情绪变好。

第六个方法是转移自己的注意力，这种方法在很多情况下都是十分有用的，因为人的注意力很容易就能够转移开，经过一段时间后再去看待当初让你难受的事物，感觉也就会不一样了。第七个方法是忘记理论，因为关于悲伤有一个五阶段理论：否认、愤怒、怀疑、消极、接受，我们可以每一个都经历下，但是千万不要太当真。

第八个方法是利用社交网站，如果有一些事情不想要让认识的人知道，倒是有很想要有人倾听，那么可以考虑到一些社交网站上寻找不认识的人聊聊天。第九个方法是为自己做一些事情，只要是能够让自己放松的事情，都可以去做，压力少了，心情自然也就会随之变好。