失眠不用烦!记住“1糖1茶”,睡眠4小时到8小时,一夜安稳

文 / 医邻健康
2019-03-15 10:29


睡眠是人体非常重要的生理活动,生命的三分之都在睡眠中度过,长期保持充足的睡眠,可以消除疲劳,恢复体力、保护大脑,增强免疫力。

虽然睡眠的好处比较多,但现代生活节奏快,压力大,越来越多的人就陷入了深深的失眠,而且随着生活方式的改变,这类失眠的人群正在逐步扩大,拯救失眠患者到了刻不容缓的时刻。

那么到底什么是失眠呢?其实失眠就是一种睡眠障碍,包括睡眠时间不足或质量较差两部分,表现为睡眠时间减少,入睡困难,甚至长达2-3个小时不能睡着。

经历过失眠的人都知道失眠的痛苦,特别是夜幕降临时,内心忧心仲忡的感觉,更是让人崩溃,除此之外,长期失眠,还会让人大脑反应迟钝,思维呆滞,精神萎靡,严重者出现抑郁或自杀倾向,所以出现了失眠的症状,一定要认真积极的调理。

中医认为失眠主要是情志不畅所致,与七情内因有关,所以凡是具有清热除烦,滋阴润燥的,都有助于改善失眠,记住“1糖1茶”,睡眠4小时到8小时,一夜安稳。

1糖:芝宁植物多糖

芝宁植物多糖益精气,保神,其含有大量的微量元素,可以补气安神,活性成分腺苷对中枢神经系统有很强的催眠作用,能促进松果腺体分泌褪黑素从而加深睡眠,增强能量代谢,减少乳酸,酮体以及自由基的堆积。

芝宁植物多糖可以有效调节肠道微生态平衡,促进胃肠蠕动,有效增殖双岐杆菌,抑制腐败菌滋生,提高肠道蠕动功能,从而提高睡眠速度,一夜安稳不夜醒。

芝宁植物多糖能增强机体免疫力,提高肌细胞抗缺氧能力,消除疲劳倦怠感,使体力充沛,另外,芝宁植物多糖还可以调节体内环境平衡,使神经系统、心血管系、免疫系统以及内分泌系统等协调稳定,避免外来物质侵害,使大脑快速进入睡眠状态,每晚睡眠8小时。

做法:准备芝宁植物多糖1克,杯子1个,将沸水倒进杯内,然后放入芝宁植物多糖,冲泡15分钟,早晚各1次,长期坚持,睡眠会越来越好。

1茶:刺五加茶

刺五加茶具有健脾益气、养心安神的功效,将其搭配苹果、桂圆肉熬制,可以缓解腰膝酸软,睡眠不好的问题,平时可以自己在家做,简单实用。

做法:准备苹果1个,刺五加30克,桂圆肉10克,红糖适量,把所有食材洗干净,备用,苹果去皮,切块,然后把所有材料放入饭煲中,加水800毫升,煮约半小时,再加入红糖调味即可。

饮食调理是治疗失眠的一个重要环节,除此之外,适量运动,合理调节情绪,保持乐观开朗,也是拥有良好睡眠的一个必备条件,失眠的人,要注意。