别让焦虑毁了你的生活！

你是否也会这样？

努力过后，发现事情的结果没有达到自己的预期，就开始变得焦虑不安，感到害怕、担心，时刻坐立不安、惶惶不可终日。

很多时候，焦虑不是因为我们不够优秀，而是我们想要更优秀。

焦虑不是杞人忧天，也不是性格缺陷，更不是缺点，只是一种想要变得更好的情绪。

我们要避免陷入，“焦虑－自我怀疑－在焦虑－再自我怀疑－更加焦虑－更加怀疑自己”的死循环，你可以努力，但不要操之过急。

社会很快，我们很急，急着去生活，急着去成功，也急着去死。

无论是光鲜亮丽的人生，还是支离破碎的人生，都有各自的焦虑，这是很正常现状。不要因为焦虑过多的责备自己。

如何摆脱焦虑

如果焦虑对你的生活影响不是很大，平时多注意下面这些事，也许会帮助你摆脱焦虑。

接受平凡

有目标是好事，但不要把目标设置的遥不可及。目标越高，越不容易达到，这时候就越容易产生挫败感。

《请回答1988》的德善，是家里的老二，没有姐姐的地位，也没不想弟弟一样受宠。

哪怕是煤气泄漏，父母心心念念着老大老三，却忘记了德善；

好不容易被选上在奥运会举牌子，但最后却被取消，过生日都没有完整蛋糕的她。

按理说，德善应该比任何人都焦虑，爸妈不疼，成绩不好，还经常遇到糟心丢人的背事。

但那又怎么样，尽管他是普通得不能再普通的家中老二，但她仍是全剧的女主角。

德善接受了自己普通人的人设，乐观且平和的向前走着，最后成为了那个被偏爱的“普通人”。

可能我依旧平凡，但我已不是那条咸鱼，这就是我们努力且不必焦虑的原因。

坚持锻炼

持续、坚持的健身锻炼，对缓解焦虑很有帮助。长跑时，大脑释放空的，不会有乱七八糟的想法。每周至少三次，每次至少三十分钟的健身锻炼，如长跑、游泳、力量训练，可以有效缓解焦虑。

运动可以让身体产生内啡肽，促进多巴胺的合成，有效的缓解焦虑症状。

宠物缓解焦虑

有研究发现，饲养宠物的人，血压、心率水平比普通人更加健康。猫狗蓬松的毛发，暖暖的体温，抱在怀中会给人幸福和满足感。猫咪的呼噜声，除了会表达猫咪的放松和喜悦，还会给主人带来健康。明尼苏达大学的一项研究发现，养猫的人比不养猫的人，罹患心脏病的几率低40%，死于心脏病的可能性低30%。

过度焦虑除了把胜过带入更糟糕的境界，并不会给生活带来其他任何改善。

不要怕，积极应对，元气满满的过好每一天！