晚上难入眠，推荐给你4款食物，整夜好睡眠

常常会因为情绪波动，导致人的生理功能发生异常，进而诱发失眠。当我们遇到失眠的时候，可以先试试中医食疗，来帮助改善睡眠。

百合

百合有清心除烦，宁心安神的作用，对失眠多梦、心情抑郁、睡眠不安等均有改善效果，我们把百合做成汤，先把百合浸泡一会，百合和浸泡的百合一起倒入锅中，开锅后煮3分钟。也可以取20克的百合，用清水浸泡一上午，然后清洗干净，和大米一起熬煮成粥，加入冰糖调味即可。

大枣

大枣有养血安神，可以改善血虚，也可以治疗失眠多梦者。失眠患者每天晚上用大枣40克，加水一起煮汤，也可以和百合大枣一起熬煮成粥食用，都可以帮助改善睡眠，缓解失眠症状。

失眠持续12天以上就会有明显损害患者的社会心理和生理功能，增大对多种疾病的发病率和交通事故发生的可能性。由于患者对失眠及其后果的焦虑，导致高觉醒状态，进一步加重失眠。美国普乐眠从源头解决失眠，目前临床十几年失眠的服用后，睡眠得到明显改善。

桂圆

桂圆安神补血，健心脾，治疗失眠多梦、神经衰弱，失眠患者用桂圆做鱼汤，准备草鱼头一个，花生15克、桂圆15克、红枣10个，把花生浸泡1小时，红枣和桂圆清洗干净，锅中倒入油，烧热，先放入姜片和鱼头，双面煎微黄，接着倒入滚烫的热水，大火煮6分钟，把花生、桂圆肉、红枣倒入锅中，大火煮沸腾，炖2小时，完成。

莲子

莲子补肾、健脾、补益心神，专治失眠，在晚上我们用糖水煮莲子，睡觉前喝，是助眠的好食物，也可以莲子和瘦猪肉一起加水炖煮，加盐调味即可，治疗失眠。