【围炉夜话】心理测试 ▎你的心理健康吗？

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大家总是担心自己的身体会生病，可是你有没有想过你的心理也可能会生病呢？你是否有心理障碍呢？测一测就知道了！

本测试共8题，请根据自己的实际情况，选择最符合自己的选项，记下对应分数，最后将分数累加。

测试开始

1、当你一个人待在陌生的房间，你会感到恐惧和压抑吗?

a.经常(+1)

b.偶尔(+2)

c.从不会(+3)

2、你晚上总是很久才能入睡，或早上总是很早就醒了。

a. 经常(+1)

b.偶尔(+2)

c. 从不会(+3)

3、你总是害怕弄脏别的东西，或害怕别的东西弄脏你。

a. 经常(+1)

b.偶尔(+2)

c. 从不会(+3)

4、每次出门后，你总是担心门没锁或者煤气没关，然后会回去检查。

a.经常(+1)

b.偶尔(+2)

c. 从不会(+3)

5、你总是觉得自己的能力比别人高?

a.经常(+1)

b.偶尔(+2)

c. 从不会(+3)

6、你的感觉比较灵敏，经常能感知到一些别人无法察觉的东西。

a.非常灵敏(+1)

b.一般灵敏(+2)

c.一点都不灵敏(+3)

7、你的家庭生活和谐吗?

a.一点都不和谐(+1)

b.偶尔不和谐(+2)

c.非常和谐(+3)

8、你曾经有过自杀的念头。

a.经常(+1)

b.偶尔(+2)

c.从不会(+3)

结果分析

17-24分

你没有什么心理障碍。你的心理比较健康，要继续保持乐观积极的态度哦!

9-16分

你有轻微的心理障碍。可能是因为最近发生的一些事件影响了你的情绪，你需要注意的是不要让这种负面情绪恶化，及时恢复过来。

1-8分

你心理障碍较严重。你的压力很大，经常处于神经紧张的状态，平时应该注意自己的心理健康了，你需要的是让自己放松下来，调整好情绪。

如何克服心理障碍

方案一：心理健康处方

难得糊涂法：在一些非原则性问题上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境对待各种紧张事件。

幽默人生法：当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡，使沉重的心境变得豁达、开朗。

宣泄积郁法：宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以去旅行来改变心境。

音乐冥想法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试着去做一次音乐按摩，给紧张的心弦放松一下。

方案二：心理疏导

个体的应激反应随着时过境迁，应使之淡化、消除。切勿反复记忆、自怨倒霉，从而使应激持续下去。当事者如不能做到这一点，则应求助专业的精神心理疾病医生，以得到医学上的有效帮助。

温馨提醒：心理问题也是健康问题，比如说焦虑、抑郁、强迫症等，都需要我们勇敢地面对和治疗，而不是选择死不承认和逃避。当心理健康问题严重影响到您的正常生活时，建议您到专业的医院进行治疗。点击左下角“阅读原文”在线咨询专家。

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