心理学家：你之所以感到痛苦，是因为总是过度解读

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

大家好，这里是“第一心理”课堂，今天我们来聊一聊人类痛苦的根源。有人说，人生就像一场逆流而上的旅行，人生的本质就是在苦难中前行。著名学者王小波曾感言“人的痛苦往往源于自身的无能”。或许很多人并不认可，那么，从心理学的角度分析，人类一切痛苦的根源到底是什么？

过度解读

心理学家认为，我们之所以感到痛苦，是因为我们总是对某件事过度解读。当我们以不同的心态、状态去解读某件事时，引发的感受也是不同的，这也是为什么不同的人面对相同的事情会产生不同的感受。

例如，今天你上班时，你感觉上司的脸色很不好。你可能会想，为什么上司这样对我？我是不是哪里做得不好？甚至你会觉得自己没有能力完成自己的工作，从而产生失落感、自我怀疑感。然而，当你从同事口中了解到，其实上司的母亲得了重病，所以他心情不好。这时你就会释怀，原来上司脸色不好并不是因为自己工作完成不妥。

从这个例子可以看出，面对同样一个事件，你怎么去看待事件，会影响你的感受。所以，很多时候我们之所以感到痛苦，是因为我们用了消极的眼光去解读某件事，把事情想的过于严重了。

负性信息的注意偏向

另外，对负性信息的注意偏向，也是让人感到痛苦的根源。一位莱比锡大学的心理学教授做了这样一个研究：他招募了20位患有重度抑郁症的被试，以及二十位人心理状态良好的被试。要求他们注视一组快速序列呈现的图片，用来研究他们看向哪种图片的速度更快。

结果发现，患有重度抑郁症的被试组，会更快的注意到包含负性信息的图片，例如蛇、愤怒的面孔等。而正常对照组的被试，对于中性与负性图片的注意速度没有明显差异。也就是说，那些患了抑郁症的人，会更多的去关注负性信息。

这就导致对于同样一件事，他们会忽略那些好的地方，只看到不好的一面，自然心情也会受到影响，变得越来越抑郁。因此，当你感到痛苦的时候，你可能已经陷入了只注意负面信息的思维误区，导致自己越想越不开心。不妨换个角度去看待问题，发掘事件积极的一面。

除此之外，痛苦有时候是由于我们能力不足导致的。例如，在与人交往的过程中，你缺乏沟通技巧，不知道如何表达自己，导致一些误解对你造成痛苦感。在工作中，你无法胜任这个任务，也会感到无比的痛苦。对于这些情况造成的痛苦感受，你可以有针对性的去提高自己相应的能力。

心理学研究发现，人在面对困难时都会产生“应对或逃避”的选择，而当你一味的待在舒适区中，一遇到问题就选择逃避，只会让自己越来越缺乏应对问题的能力。不如勇敢去面对，磨练自己相应的技能，才能从本质上消除这个问题带给你的痛苦感！

作者：第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：《活下去的理由》

本文为健康号作者原创。未经授权，不得转载。