戳↑关注，你关心的育儿问题这里都有答案！~

前几天和我妹聊天，她说她一个朋友因为产后抑郁症跳楼了，庆幸的是最后救回来了。

我听到的时候特别感慨，因为我当时就是很典型的产后抑郁症。我妹建议我把当时的经历写下来，认为会对妈妈们有帮助。

我想了很久，一方面担心自己是个例，有些方法未必适用；另一方面又觉得我应该说出来，假如能帮到其他妈妈呢。

后来还是决定，写下来。

关于我是如何发现自己得了产后抑郁症，我当时的想法是什么，最后又是怎么走出产后抑郁症的，希望通过我的经历可以给妈妈们带来一些帮助和力量。

01发现自己得了产后抑郁症

我和我妹生产的时间差不多，但情况却完全不同。

她刚生完孩子情绪也很不稳定，爱哭、失眠、担心宝宝、容易自责，但不到两周，这种情绪就过去了。

而我，1个月过去了，依然沉浸在想死的情绪中。

当时的念头就是想自杀，很想死，就在想自己生孩子是为了什么，为什么生完以后，我这么不开心。

有时候长辈会逗宝宝，看着他们在那里笑得很开心、很融洽，觉得自己就是一个多余的人，觉得这个世界上有我没我都一样。

老公下班回家第一件事就是看宝宝，我就在想我是什么，为什么没有人关心我，眼泪立马就掉下来了。

白天和宝宝在一起待着，看着她的小脸，特别担心自己照顾不好她，觉得自己一无是处，不配做妈妈……

那段时间就像活在黑暗中，看不到尽头，很绝望。

后来我老公带我去看了精神科医生，我问医生为什么我妹没过多久就好了，我却越来越严重？

医生说，我妹属于“产后情绪低落”，持续时间短，且能很快自愈；而我的情况属于“产后抑郁症”，持续时间已经超过了2周，而且已经影响了正常的生活，一定要引起重视。

然后那个医生说了一段话，我当时眼泪就在眼睛里打转，差点哭出来。

她说：产后抑郁症是一种病，但这并不是妈妈的错，可以选择药物治疗，但最重要的还是家人的理解和支持。

说完她看了我老公一眼，又加了一句：平时要多关心她噢。

她这句话说完，我就真的忍不住了，终于有一个人理解我了，当时就哇哇大哭。

后来我恢复以后，很认真地想过为什么会抑郁，总结下来，有这么几点原因。

02我为什么会得产后抑郁症？

激素影响

这一点在我怀孕的时候，就有过来人和我说过，孩子出生后，雌激素、黄体酮都会迅速降低，会影响到自己的心情。

但我和我妹都觉得，相比其他原因来说，这并不是最主要的原因。

身体状况不好

那个时候每2个小时就要给孩子喂一次奶，孩子哭了就要马上抱起来哄，没睡过一次完整的觉，睡眠严重不足，觉得自己整个人都不好了。

球球当时还把我的乳头嘬破了，她的嘴一碰到乳头，我的心就跟着一颤。

乳头破了，顺产伤口还没完全恢复，还涨奶，胸硬得像块石头。

还有每次吃东西前，都要查一下“哺乳期能吃XX吗”……当时喝了太多一点咸淡都没有的汤了，我现在看见猪蹄就想吐。

这一系列事情，让我的心情down到谷底，尤其是睡眠不足这一点，真的会把人逼疯。

失去了自我

不分白天晚上的持续不断地给孩子喂奶，我觉得自己根本就不是人，就是一个“喂奶机器”，完全感觉不到“我”的存在，每天重复着喂奶、哄睡的机械流程。

那段时间很焦虑，觉得自己没有未来了，不知道应该怎么办，也不知道谁能帮我。

身体发胖、妊娠纹已经是一个打击了；因为生孩子再加上哺乳期，自己的人生规划完全被打乱，不知道自己还有没有工作能力、不知道自己还能不能很好地适应社会……很多的疑问和困惑，全都涌上来，压力真的特别大。

得不到家人支持

如果说暂时做一个喂奶机器和暂时不能出去工作，是一件不得不接受的事情，我可以理解。

但得不到家人支持这一点，是我完全不能接受也不想理解的事情。

反差真的太大了。

怀孕的时候，很多人都在围着自己转，可生完孩子过后，大家的焦点都转移到了孩子身上，没有人关心自己，感觉自己一下子从天堂掉到了地狱。

而且，大家好像对妈妈这种身份有一种误解——觉得妈妈天生会带宝宝。

我家婆婆其实是个很好的人，没生孩子之前我俩的相处真的挺融洽的，但是有了孩子以后，我真的好几次都想和她同归于尽……

她总是对我有很多不满，觉得我哪哪做得都不好，奶少是我的错、宝宝哭了是我的错……什么都是我的错。

我觉得特别委屈，但很感谢的是，我家那位在这种时候都会替我说话，就没有那么堵得慌了。

但我也听过见过了太多妈妈吐槽，长辈不理解自己，丈夫也没有给予自己一定的支持。

这种感觉有多无望，也许老公永远都不会理解。

但我真的很希望，所有老公都可以给予自己的老婆必要的理解和支持，这对她们来说，真的非常非常重要。

03我是怎么走出来的？

真的很感谢那个精神科医生对我说的话，在某种程度上，她说的话救了我，让我了解了这不是我的错，我只是生病了；也很感谢我老公，一开始真的觉得他一点作用都没有，但后来慢慢看到了他的变化，会主动给宝宝换尿布、哄宝宝睡觉……他可能不懂我的痛苦，但他愿意去理解我支持我，这对我来说真的很重要，没有什么比家人的支持更能抚慰一颗脆弱敏感的心了。

但最重要的，我还是要感谢我自己。

这个社会对母亲的角色有很多要求，我也是后来才领悟，觉得自己当时很傻，我没必要满足别人对一位母亲的期许，我有多爱我的小天使，不需要通过这些世俗标准来证明。

是我忍着十级痛生下了她，这难道还不能证明我爱她吗？

无论承受什么，我都愿意牵着她的小手陪她长大，这种决心还不能证明我爱她吗？

下面几个小TIPS分享给所有妈妈，我们都要好好的，陪孩子一起长大：

先做自己，再做妈妈

刚生完孩子的一段时间里，我的生活一直都是围绕球球的，没有自己的时间、放弃了自己的喜好，全身心地围绕孩子，觉得自己要疯了。

后来我在朋友圈里看到了一句话，我觉得特别打动我。

“一个崩溃的人是没办法爱别人的。”

于是当天下午我就给自己放了个假，去商场看了电影，逛了几家店，买了一件衣服，晚上自己去吃的火锅，觉得心情特别好。回家看到球球，也觉得她比之前可爱多了。

然后我总结了一下，如果心情不好，就让自己暂时离开那个环境，这样做不只是为了自己，也是为了宝宝。

我首先要是我，有自己的时间，可以暂时放空、做点自己喜欢的事情。我心情好，我才能把这种好心情带给宝宝，才能真正地做一个好妈妈，给予她关怀和爱。

不需要成为完美妈妈

我婆婆那个时候对我有很多不满，我也很自责，自责自己为什么不是一个100分的妈妈，但后来想开了，人不是万能的，妈妈更不是。

我可能没办法第一时间了解球球为什么忽然哭了？我可能真的有时候疏忽了或者没注意到，所以导致她感冒了？

我不是一个完美的妈妈，我承认，但我一直在努力去做。

没有人天生懂得如何做妈妈，我们也是第一次当别人的妈妈啊，真的不需要给自己太大压力。

学会寻找情绪出口

去找那些理解自己的人，和她们多聊天，把自己的不满、不开心、害怕、担忧全都宣泄出来，真的很有效。

自从第一次放飞自我后，我每周都会抽出一下午，把孩子放在我妈那，和几个朋友一起出去，有的时候是看电影逛商场、有的时候是喝下午茶、天好的时候还会一起逛公园，会聊一些家里的事儿，互相分享宝宝的照片啦、聊猪队友最近的变化啦、有时候也会稍微吐槽一下婆婆，哈哈哈，真的觉得很减压。

别硬撑，及时寻求帮助

如果发现自己的情绪问题很严重，已经无法通过宣泄来缓解了，一定要及时寻求专业人士的帮助。

不要不好意思，每个人都会生病，我们只是暂时生病了而已，接受专业的治疗，相信自己，慢慢会好起来的。

复盘了一下自己整个产后抑郁的过程，想和妈妈们说的话都在文章里了。

最后，挺想替所有妈妈们给各位猪队友传个话。

养育孩子不是妈妈一个人的事情，爸爸们也要尽到自己的责任。赚钱很累，但照顾孩子也很累甚至更累，不信的话，交换一下试试看？

两个人组成了家庭，就要互相理解互相支持。

老婆刚生完孩子的那段时间，无论是身体还是心灵，都是极其脆弱的，老公应该尽量共情，多关心、体谅老婆。

每2小时喂一次奶不能代替，洗洗衣服总可以代替吧？在长辈训斥老婆的时候，为自己的老婆说几句话总不难做到吧？

大家都不容易，但所谓的“另一半”，不就是无论经历什么，都一起面对的那个人吗？