如果你有抑郁症，你会把这件事告诉谁？为什么？

如果在正规医院确诊为抑郁症的话，那就需要配合医生好好治疗。除了按时吃药，有良好的社会支持系统，对抑郁症的痊愈会有很大的帮助。

所谓良好的社会支持系统，就是指有亲人、朋友在身边，能理解你现在的状况，可以给到你支持、帮助，在你最脆弱的时候不离不弃。他们会让你觉得，在和抑郁症斗争的过程中，你不是一个人。

所以，如果是我，我会首先告诉那个在我心目中最信任的人，比如爱人、朋友，我需要让他们知道我现在的状况，可能有时候会独自支撑不下去，需要他们在我不想站起来的时候拉我一把；在我只想躺着不想动的时候，在自己邋里邋遢也不收拾自己的时候，需要他们推我一把，让我出去运动，去打扮自己，去晒晒太阳……总之，去做点什么让自己心情好起来。

另外，当在药物的作用下状态有所稳定时，并且在精神科医生的认可下，我会去找心理咨询师做心理咨询。因为虽然有些抑郁症有家族遗传的因素，但很多时候也和自身的人格、认知等相关。基本上抑郁症患者对自我的认知是偏低的，觉得自己一无是处；或者就是把很多内心的愤怒都转向自己，攻击自己，殊不知明明是别人的错，却要让自己承担。所以，在专业的心理咨询师的帮助下，可以让自己逐渐觉察到自己内在需要完善的部分，调整认知，强大自我，对抑郁症的康复也是非常有益处的。

得了抑郁症不可怕，有很多很多人战胜了它，获得了新生。可怕的是不愿意承认自己得了抑郁症，不敢寻求帮助，那样才是真正放弃自己了啊！

作者简介：

缪婷

国家二级心理咨询师

华大应用心理研究院签约心理咨询师

精神动力学取向的心理咨询师

致力于婚姻情感、亲子关系、情绪困扰、个人成长等咨询方向