我是这样战胜抑郁的，你也可以！

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一起给抗抑郁症路上的人加油！

经常有网友咨询抑郁病的问题，我也是一个经历过这个病而现在算是康复了的人。在患病期间我参加了多个有关抑郁症的讲座，对此病亦有更深的了解。所以我想写一篇分享，希望让大家对这病多点认识及了解，让病友及照顾他们的家人知道对抗抑郁症的专业做法，帮到更多同病相怜的人。

首先想说的是我们在日常生活中要注意发现异常症状，因为很多人非常容易轻视这些症状，有时甚至连自己已经患了抑郁症也不知。所以朋友或者家人也需要帮助观察，假若自己及家人持续两星期以上明显感觉到有以下症状、你就要特别留意：

❶生理上的异常：失眠、容易疲倦、劳累、食欲改变、体重明显减少/增加有5%以上；

❷行为上的异常：注意力不集中、思维迟缓、不爱动、活力减少；

❸认知上的异常：觉得没有希望、无助、内疚、反复出现想死的念头；

❹情绪上的异常：易怒、焦虑、烦燥、就算有快乐事情也不感到快乐。

情绪病不单影响自己、更会影响身边所有人、包括是同事、家人及朋友。一般人很难明白抑郁病者所面对的痛苦、无助、孤独及内心的一切、患者根本很难控制自己的情绪。

你身边的人会因为不了解抑郁症及你的感受感到困惑，不知道该怎么办。有时他们会因为你的情绪反应以为自己做错了什么而责怪自己，当他们尝试改善但没有结果就会感到灰心泄气，更可能会自责，对病者产生怨恨及甚至逃避！

情绪病亦是会传染的，在一个家庭中若父母其中一方患了情绪病，他的情绪会直接影响子女。这一点负面影响确是非常严重，而且影响深远。现实中不知多少家庭破裂皆是源自其中一方患上情绪病而家人不懂处理所致。

抑郁症虽不是绝症，但却像其他重病一样折磨病者及其家人。其实若用正确方法去治疗抑郁症，患者是真正可以康复及过正常人一样地生活。

而最有效医治抑郁症是一个铁三角！那是药物治疗，认知治疗及人际关系治疗三件事。药物治疗是治疗抑郁症第一步亦是最难的一步。患抑郁症的人对外界事物非常敏感，他们对自己及其他人失去信心及缺乏动力，要他们去正视这个病是非常困难的。有时真的要好朋友及亲人挟着患者去求医。

我想很多人对抑郁症有很多误解，以为这病好像伤风感冒般，一吃药就会好。我实实在在告诉大家：目前医学来说根本没有一种药对抑郁症百分百有效，每一类药针对某些范围亦有它的副作用。

此外，抑郁症不像血压有指数可参考，一切只靠病者的口述及医生的判断，然后医生会按照患者的情况和临床经验去逐一尝试。所以，一位有经验的医生对于患者的治疗来说也是非常重要的一件事。

一般来说服药约2~3星期才可见效、而康复就要连续服药3~6个月，更关键的是即使服用药物出现了好转甚至已经是康复期了，也不能骤然停药，需要继续服药一段时间直到身体慢慢适应完全停药。很多病人就是因为服药后出现好转了，以为病好了就不再服药了，结果造成复发，加大了治疗难度。

药物治疗固然是对抑郁症的康复起到了决定性的作用，但也别忘了认知治疗和人际关系治疗。抑郁症可说是一种心病，吃药只能令你恢复正常理志及情绪控制能力，但心结一日未除将来抑郁症还是会复发，始终心病还须心药医。随着目前国内心理咨询行的发展，大家可以通过心理咨询的方式来打开心结，同时心理咨询师还会帮助患者发现人际关系问题让患者做出更正确的处理。

总而言之，当得知自己患上抑郁症之后，要正确的对待自己，处理好自己的抑郁状态，及时咨询专业人员，千万不要独自承担，要寻找正确的解决办法。

为本教育祝所有抑郁症患者都能战胜抑郁，拥抱新生活！

面对抑郁我们可以怎么自救，拿回生活掌控权？

如何走出抑郁的状态，重见生活中的阳光？

如何帮助身边抑郁的人，重获快乐？

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