精神科医师用自愈力，不吃药改善头痛、失眠、忧郁

若从心理层面解析自己，让我们生病的原因之一，往往是因为自己想生气时，只能忍气吞声；想大笑时，又太矜持不敢放声大笑。一旦情绪流动长期受阻，我们也会因为心灵的窒息，失去从大自然中充电的机会，丧失疗愈自己的能力。所以，想治愈不快乐、不畅快的自己，就必须重拾大哭、大笑和大叫的本能，才能为生命带来转机。

大笑可以强化人体的免疫系统，增加血液与全身肌肉的供氧量，促发大脑分泌健康的神经传导物质，抑制引发紧张压力的肾上腺素，振奋心情；大哭可以稀释悲伤、痛苦、害怕等种种强烈的情绪，让内心恢复平静，促进心理健康；大叫可以释放愤怒、委屈、压抑等有害健康的抑郁惯性。配合腹式呼吸与运用核心肌群，更可以让所有紧绷的情绪获得解放。

当我们在进行抒发性的情绪表达时，会吸进大量新鲜的空气，排出体内长期累积的乳酸、丙酮酸等酸性代谢物；透过大量换气，活化因为忙碌而紧绷的肌肉、筋膜与关节韧带，让身体放松下来；最重要的是，在这样的过程中，我们会由内而外重新感受到表达情感的自由，无法言喻的自在与喜悦，自然会从心灵底层流泄出来！

压抑感受，让人生枯竭，成为一片荒漠

想想，从什么时候开始，尽情的大笑或大哭，竟让你感到有些为难？

初生婴儿来到人世的第一刻，就会哇哇大哭。可见得，哭，是人类获得生存本能的第一种力量；等他们看到父母关爱的眼神而安心时，就开始流露出喜悦的笑容。所以，笑，是转悲为喜的力量，是转化生命的另一种动力。当婴儿肚子饿、不开心、生气时，听似大哭的声音，其实是一种呐喊。透过大喊，为自己的存在发声，是让他人注意自己、展现生命的重要动力。

当我们还是孩子的时候，想笑就笑、想哭就哭，情绪来得快、去得快，比较不会压抑情绪。但长大后，不断被父母、师长教导要学会“控制情绪”，加上缺乏适当的渲泄管道，常在不知不觉间养成了压抑感受的习惯，于是自己慢慢变得冷漠、麻木，浑然不觉“心”已经产生病变。

日后，等到我们遇见重大的生命事件，才惊觉自己的心很“无感”。不仅哭不出来、无法开怀大笑；无论多么努力，仍感人生索然无味；在与他人的关系间，因为缺乏发自内心的关怀与情感，即使明知应该适时地弥补裂痕，却使不上力。不过，只要你愿意倾听发自内心的感受，并且正确地释放真感情，就能让爱的力量再回到身上，绽放原本属于你的人生光芒！