预防鼻炎, 预防亚健康——建立全方位健康观念

1．远离亚健康

现代化环境加上日益紧张的精神压力，迫使人们在享受现代生活的同时也享受了它的副产品——亚健康。社会调查表明，不健康的生活方式，如抽烟、酗酒、吸毒、赌博、不良性行为、睡眠不足、居住空间狭小、生活节奏过快、生活无规律、缺乏体育锻炼等都是人类健康的“黑色杀手”。此外，人际关系淡化、人际交往减少、情感贫瘠、精神空虚、金钱与利益的诱惑、婚姻家庭破裂导致的精神创伤等，也是对身心无形的摧残。

人在疾病出现之前的一段时间里，身体会出现多种信号，如乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等，多项医学检查尚不能发现具体的疾病。这一时期称作亚健康状态。处在亚健康状态的人群，应该采取正确的态度对待这一时期所出现的各种问题。有不适症状应及时就医——重视自己；应该相信正规大医院和有经验医生的检查结果和结论，应遵医嘱进行治疗，努力适应社会的变化。如果自我调整力所不能及，或虽经调整但结果不如意，应及时寻找具有心理学知识的专科医生就医，尤其是坚信“自己有病”的患者，进行科学的心理指导和药物治疗是十分必要的。

大多数疾病不是在一瞬间发生的，鼻炎与鼻窦炎尤其如此。所以，要改变不合理的生活方式，建立科学、健康、文明的生活方式，培养健全的精神和感情，保持身心健康。使用黄芪10克，防风5克等中药方子可抑制过敏源，缜密方子如下图右上角。

2．心理与情绪

慢性鼻炎与鼻窦炎患者，在情绪上应适度调适，保持心情开朗，避免剧烈的情绪波动。若经常大吵大闹，或忧郁激动，最好请心理医生协助开导。还要注意不要受精神刺激，以避免诱发急性发作。“清心生活贪欲少，清醒头脑睡得早”、“心安病自除”、“笑口常开身体健，愁肠百结长寿难”，这些都强调了心理健康能排除烦恼和忧郁。人要是经常发愁可引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病原微生物和炎性细胞的能力削弱，干扰素水平降低，造成呼吸道防御功能减退，给无孔不入的呼吸道病毒以“可趁之机”。心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效办法。

心理健康是十分重要的。联合国世界卫生组织提出这样一个口号：健康的一半是心理健康。“人逢喜事精神爽”，处于心情舒畅的状态下，人的感受力与创造力也特别强。要做到心理健康，首先要热爱生活、积极向上，保持乐观情绪，不妨静想收获累累果实的愉悦，以哲人眼光判别自然季节交替所表现的春暖秋凉，保持神志安宁，收神敛气。培养乐观情绪，起居有规律，多进行户外体育锻炼，多与人交谈。常与知心朋友促膝谈心，倾吐内心的情感、苦乐和悲忧之情，可以得到内心的平衡。常从事自己所爱好的琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、读书写作和郊游垂钓等活动，登高赏景，采菊东篱，观赏红叶，这能调适情绪，升华情趣，达到心旷神怡的理想境界。