产后抑郁症有多绝望？这位妈妈用亲身经历告诉你！

怀着最大的期待和爱意生下孩子，没想到迎来的却是意料之外的悲伤、无助、内疚和绝望。

这是一个产后抑郁症母亲写下的文字。世上没有绝对地感同身受，只有同样经历过产后抑郁的母亲才能明白这种感觉。

来自云南的陈怡霖，就是明白这种感受的妈妈，乐观开朗的她从未想过自己会和抑郁挂钩。在做完月子后，她开始被抑郁情绪所控制，久久走不出来。

「莫名其妙地哭、发脾气，不明白自己怎么了」；

「没有奶水，照顾不好孩子，充满自责」；

「头发油腻，身材臃肿，肤色不好，厌恶自己」；

「没有朋友，没有工作，丢失自我」；

「老公、公婆都不理解我的抑郁，以为我在矫情」；

「孩子不停地哭，睡不了觉，无尽的折磨」……

陈怡霖一条一条地述说自己当时的苦楚，那是她人生最无助的时刻，感觉身边没有人在帮助自己，没有人能理解自己。面对突如其来的变化，她食不知味、夜不能寐，坐在窗边听风都可以坐一整天，她一次次在内心深处拷问自己：「我到底怎么了。」

被忽视的「小问题」

有些丈夫说，我老婆生完孩子后，我都变得不认识她了，那个原本很温柔的女人去哪了？

这个温柔的女人正在单枪匹马和「孕激素变化」作斗争。生产前，孕妇的体内激素达到顶峰，有些女性的孕酮值可能会达到170。生产后，孕酮可能降至20~30，这种激素的下降就是发生产后抑郁的生理基础。

如果不了解这种现象，产后妈妈们敏感、脆弱、情绪不稳定，就变成了矫情、敏感、作。

近几年来，因产后抑郁而发生的悲剧不断出现在新闻里，这种被忽视的心理疾病开始被大众所了解。产后抑郁的发病率在15%～30%，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

在人们的刻板印象当中，产后抑郁这事只会发生在头胎，有过生育经验的妈妈能从容地避开或处理它。其不然，二胎妈妈产后抑郁症的发生也越发频繁。

为什么会出现这样的现象？解放军第89医院医学心理科主任、央视特约心理专家图南告诉39深呼吸：「造成抑郁症复发有两个重要因素。一个是场景重现，曾经抑郁过的产妇，又要经历相同的场景，难免会再次陷入抑郁之中。另一个则是心理预期，总觉得自己依然会发生产后抑郁，太过在意这件事，反而受预期行为影响，行为被情绪所支配。」

所以无论妻子第几次生孩子，依然会遇上产后抑郁这个「恶魔」。

世界卫生组织和《美国医学会杂志——精神病学》数据显示，20%的产后死亡由自杀导致，而抑郁是导致自杀的第一成因。2017年9月，谷雨实验室在《看见产后抑郁：丈夫无法逃避的真相》中提到，目前国内产生抑郁但没有被诊断出来的产妇比例高达60%，而50%被诊断出来的产妇都没有接受任何治疗。

产后抑郁，这个被忽视的「小问题」关系着每一个怀孕妈妈的心理健康，关系着每一个家庭的幸福。

生了孩子，丢了信心

每个新手妈妈，都在如履薄冰地走在生产的路上。对于抑郁症，有人提前准备并且预防，有些人则突如其来，猝不及防。有些妈妈能通过自我调整或者家人帮助走出抑郁，有些妈妈则没有那么幸运，只能在痛苦和无奈中苦苦挣扎。

2007年，16岁的李坤坤，兜里揣着400元，坐了两天大巴车来到北京，成为北漂大军中的一员。第一份工作是美容师，夜里学习美容知识到凌晨两三点是常态，还曾经累到昏厥，靠着这份韧劲和勤奋，25岁时，已经成为资深美容师。月入3万的她，在北京周边买了房，结了婚，并开了一家属于自己的美容院。

本应幸福美满的李坤坤，却在26岁生育后，陷入极度自卑的情绪之中。孩子出生后，湿疹、黄疸、腹泻……她都认为是自己的原因。有一次，孩子不小心从床下摔下来，婆婆说她连个小孩都照顾不好，她更加自责，内心充满负罪感，神经处于极度紧张状态。甚至宝宝打个喷嚏，都担心会不会出了毛病。极度焦虑的她常常因为小事和丈夫发脾气，和家人、丈夫的关系一度很糟。

她内心的骄傲、自信，统统不见了，这种糟糕的感觉，维持了4个多月，直到开始上班才有所好转。提起那段日子，她说道：「以前最穷的时候，兜里只有3块钱，那时候都没对生活绝望过，刚生完孩子的那段日子，我真是对生活失去了信心。」

来自家人的拯救

产妇和老公提前了解产后抑郁，能在很大程度上减少产后的焦虑和紧张。中国精神科医师协会的一份数据调查显示：在患有产后抑郁症状的人群中，有超过10%的人如照料不周会发展成严重的抑郁症。

霍思燕曾在节目中提到自己的产后抑郁。生完孩子后的第二天，她爸来病房看她，等爸爸走后她就开始狂哭，觉得爸爸只看孩子不看她。

后来老公杜江提醒她：你现在的孕激素在急剧下降，所以造成情绪的不稳定。她才意识到自己的敏感是源自身体变化。

同样是娱乐圈的何洁，她就没有这样一个老公。产后的她，对自己不自信。总感觉老公赫子铭不够关注她，可能会不爱外表变得又丑又胖的她。所以经常问「你是不是不爱我了」之类的，而老公的回答是却是：「你猜」。

霍思燕走出了抑郁，和老公杜江成为娱乐圈的模范夫妻，每次一家三口出现在荧屏前都让人觉得无比幸福。何洁和老公赫子铭的关系越来越糟，觉得自己一无是处、没办法继续前行，还想过自杀，最后两人的感情以离婚收场。

同样的产后抑郁，不一样的老公，造成的结果可能截然不同。

陈怡霖就感觉自己经历了「丧偶式」坐月子，无数次觉得委屈，无数次想离婚。「明明是两个人的孩子，为什么发生改变的只有我自己一个人？为什么深夜里喂奶的是我，老公却在呼呼大睡？为什么深夜里，换尿不湿的还是我？孩子不停地哭闹，我想喊醒老公一起照顾小孩，他却生气。婆婆也总是不能理解我的情绪变化，种种事情堆积在一起，都让我面临奔溃。」

北京妇产医院产科主任刘晓巍告诉39深呼吸：「生完孩子后的女性特别脆弱，这个关键期，丈夫一定要关心妻子，理解她的种种变化，提供有效性支持。陪伴并不仅仅是你在她身边，而是跟她交流沟通，告诉她这是正常的生理现象，给予妻子更多的理解和包容。」

刘晓巍主任和她的团队曾经做过一个心理调查，其中有一个部分问「产后，谁照顾你坐月子，会让你更焦虑」？结果非常具有中国特色，自己的妈妈和婆婆一起伺候月子容易起矛盾，反而让产妇觉得不开心。排第二位的居然是自己的妈妈，由于中国妈妈和自己的孩子界限感不强，没有把孩子当独立个人，让产妇不舒服和不开心。

而丈夫却没出现在答案之中，大多数产妇都没有把丈夫列入到产后人际关系的圈子当中。原因可能有两点，一个是丈夫可能漂浮在外，也没有意识到自己对妻子情绪调节的重要性；另一个则是，妻子没有很好地把丈夫拉入育儿和分娩的圈子之中。

通过这个调查结果，再联系实际生活，我们可以发现，丈夫游离在产后人际关系当中，而婆婆则是产后人际关系的重中之重，产后抑郁这件事，也需要婆婆的理解。

同样是生育过孩子的婆婆，为何却不能理解儿媳的产后情绪？面对这个问题，刘晓巍说道：「两辈人的生活经历和思维方式差异太大，父母辈的人觉得生孩子是天经地义的事情，喂奶也是天经地义的事情，但是现在的年轻人和老一辈的思想有所差距，也没有经历过老一辈人的艰苦生活。生孩子让母亲脱离原本光鲜亮丽的生活，失去了社交，失去自我，这种一下从天堂掉下地狱的经历是老一辈的人所不能体会的感受。」

「对于产科医生来说，面对产妇的心理抑郁，很多时候都只能做到聆听，产后抑郁大多和家庭相关，家人的理解和包容对产妇的情绪事关重要，能很大程度上缓解产妇的产后抑郁问题。」刘晓巍如是说。