为什么越聪明的人越懂得管理情绪
作者：007同学（富书专栏作者）
哈佛大学曾有一项研究，75年的时间里，研究人员追踪了724个人的生活，记录他们的工作、家庭和健康状况。
研究发现，帮助一个人真正有所成就的，不是金钱与名望的积累，而是良好的情绪。
拿破仑曾经说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
人，作为世间最复杂懂情感的一种高级生物，与动物最大的区别就是他有情感，并且能够控制自己的情感。
《一生的资本》里说过：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”
聪明的人，都应该懂得管理自己的情绪。
懂得管理情绪，才能远离疾病
有研究表明，当人们产生各种各样情绪的时候，最先被攻击到的是身体的免疫系统。
情绪通过内分泌，给五脏六腑留下永久的痕迹，当免疫力下降，导致抵抗力减弱，疾病就来临了。
吃饭的时候生气，会导致消化系统不良。
开车的时候生气，车祸几率是平常的9.8倍。
运动的时候别生气，心梗风险增加3倍以上。
吵架的时候生气，毫无意义还火上浇油。
有关情绪对身体的影响，《黄帝内经》中就早有记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”
尤其对女性来说，子宫和乳腺方面的毛病，好多都与情绪密切相关。
情绪暴躁的女生，易得子宫肌瘤，导致卵巢功能衰退。
经常生闷气，乳腺方面的毛病就会找上身，容易乳腺增生和结节。
中医理论常用“气”“心”来解释百病生的原因，“百病生于气”“百病由心生”，“气”与“心”，其实就是人的情绪。
而情绪不佳，情志不顺就会造成气血经络不通。
所以，通，则不痛，痛，则不通，疾病就出现了。
密歇根大学的路易斯·维尔布鲁格博士和詹姆斯·豪斯博士研究发现，生活于不幸的婚姻，情绪不佳的人，患病率会增加35%。
因为所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤情绪，都会弱化人的免疫系统，变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症而到来。
还有个研究，专门抽取了实验参与者的血液样本，发现在婚姻里幸福、情绪稳定的人，体内可以产生更多白细胞。
而人体还有一种免疫系统细胞，叫做“自然杀伤细胞”，这种细胞能够消灭感染细胞和癌细胞。对婚姻满意、情绪良好的人，他们体内有效的自然杀伤细胞会更多。
斯宾塞说：“良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资本。”
聪明的人，首先是懂得让如何自己健康。
不生气，不发怒，保持内心的淡定与平和，其实就是每个人最好的养生之道。
善于管理情绪，才会有幸福的婚姻
很多时候，婚姻不是恋爱中的你侬我侬，而是现实生活的一地鸡毛。
但是，不得不承认，现实生活中，就是有一类人，他们会在伴随着经济压力、育儿冲突、生活矛盾的各种繁复驳杂里，把一地鸡毛的婚姻生活，也能扎成一束漂亮的鸡毛掸子。
而愚蠢的人，即使婚前摸到了一手好牌，也会在不可避免的家庭矛盾里，肆意放纵自己的情绪，结果生生把一手好牌打成了烂牌。
今年上半年，重庆就发生过一起惨案，一对夫妻发生了争执，妻子一气之下发动了车辆，丈夫试图用身体阻拦妻子，并猛烈捶打挡风玻璃，谁料愤怒的妻子非但没有停车，反倒突然加速，将车前的丈夫狠狠撞飞，丈夫当场重伤身亡。
而现实生活中，也不乏这样的场景，丈夫喝酒了，妻子明明是担心丈夫的身体而生气，却任由自己生气的情绪肆意而为：
“吐了吧？该！谁让你喝？就知道喝！”
妻子觉得丈夫不努力，虽然觉得已经选择了他就该与他风雨同舟，但还是放纵了自己有些生气的情绪，开始埋怨指责，结果，对方大怒，双方不欢而散。
电影《一句顶一万句》中有句话说：“恋爱时，他们有说不完的话，结婚后，他们有吵不完的架。”
婚姻里，不善于管理情绪的一方，常常把自己最糟糕的一面，给了自己最亲近的人，结果，伤人又害己。
能够管理情绪，才能尽好本职
大多数人一生中都会担任父母这一个非常重要的角色。
英国诗人乔治曾说：“一位好家长抵得上一百个教师。”
而一个好的父母，首先是一个能够管理自己情绪，不会将自己的坏情绪传递和强加给孩子的家长。
王菲曾说过：“哪怕我内心翻江倒海，我也绝不在孩子面前怨气冲天，我给你最好的关怀和快乐，而不是互相为对方的糟糕情绪买单。”
在她身体力行的教育下，她的两个孩子，一个被称为音乐天才的窦靖童如今已在乐坛赞露头角，另一个虽有先天缺陷的李嫣，年仅10岁，也能自信大气地在巴黎T台淡定走秀。
但现实生活中，并不是每一个家长，都有王菲这样的觉悟。
去年5月，杭州萧山就发生一起虐童事件，一名母亲当街用脚狠踩两岁女儿，视频中孩子趴在地面痛哭不止，令过路者揪心不已。
究其原因，竟是孩子吐了一口香肠，拮据的母亲便瞬间失控，将对生活的愤怒全部发泄在了亲生女儿身上。
还有上海的一个小区，也曾发生过一起让人瞠目结舌的事件，一位妈妈在和丈夫发生争吵后，居然将自己出生仅6个月的孩子抛下5楼，接着也跟着跳下楼，而事情的起因不过是丈夫的一句指责，“你不上班，连孩子都带不好。”
还有很多父母，天天念叨作业、补习班，害怕孩子成绩有一丁点下降，动辄批评责骂，把自己对工作和生活的不满肆意发泄在柔弱无辜的孩子身上，结果搞得孩子小小年纪就疲累不堪，心力交瘁。
学会管理情绪，才能取悦自己
《不气歌》中说：“智者以理智控制情绪，不智者以情绪控制理智。”
失控的情绪，不但会危害到自己，还会影响到周围的人。
而适时控制情绪，不但能让别人快乐，而且能让自己快乐。
研究发现，人之所以不幸福，很大程度上是因为负面情绪的影响。
比如，在亲密关系上，自己在公司受了委屈，回家便忍不住对伴侣乱发脾气。
在亲子关系上，跟伴侣闹矛盾，便会不自觉迁怒于无辜的孩子，甚至打骂。
在与自己的关系上，一点小事，就容易敏感，自己在心里压抑很久。
结果，自卑、焦虑、烦躁、恼怒等各种负面情绪便都会找上门，搞得自己很不快乐，周围和自己相处的人也很不快乐。
费斯汀格在《冲突、决策和失调》中说：“生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。”
很多时候，人生就是一副多米诺骨牌，自己每次的情绪失控，每次对别人发的无名之火，最后都会成为必然而然的自食其果。
懂得适时控制自己的情绪，宽容待人，温暖处事的人，很多时候，看似放过了别人，实际上是放过了自己，也取悦了自己。
作者简介：007同学，富书专栏作者，西北小城的非著名文字爱好者，童心未泯，色心又起的元气老少女，和300万人一起升级生活认知，简书@007同学，知乎@富书，微博@富书。本文首发富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），富书2018重磅新书《好好生活》正在热销，版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究