因为受不了抑郁症的折磨摧残，进而选择极端方式结束生命的报道，或许我们早已司空见惯，但是我们不能不对它不重视。

抑郁症，被称为21世纪三大疾病之一。据统计，世界上大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症。

因为抑郁症是大脑发生的一种功能性或器质性病变，它就像头顶的一朵乌云，并不是主观情绪所能掌控的，因此好多身患抑郁症的人无法感知快乐，只能在自己的生活中默默咬牙，独自抗争。

抑郁症患者可能会出现以下症状，大家可对照判断自己是否有抑郁症倾向。不过进一步的确诊还是需要咨询专业医生。

抑郁症症状1、心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可能有自杀企图或行为。2、思维迟缓，行为僵硬。3、部分病例有明显的焦虑和运动性激越。4、严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。病情每次发作，持续至少2周以上，有些人甚至会多达数年，多数病例有反复发作的倾向。

抑郁症不是矫情病

很多人会认为：抑郁症患者只是“心态不好”，只是“太脆弱”，或者是“想太多”。大部分抑郁症患者也被贴上了“矫情”的标签。

但抑郁症患者的真实世界是什么样的？✔ 生命能量流失，觉得没有存在的价值。✔ 整夜整夜地失眠，对疼痛愈发敏感。✔ 告诉自己要坚强，对身边人也说心理承受能力还可以更强，可就是控制不住地，对一切感到沮丧。……

这种不安和焦虑就像一只看不见的手，一点、一点的把抑郁症患者的灵魂从身体里拖出来，然后一天、一天地把它拖进深渊里。

对抑郁症患者来说，自我调节这件事显得十分幼稚，因为你已经无法控制脑袋里分泌的那种“神经递质”……活着本身，就变成了一场酷刑。

所以，别再说抑郁症是矫情病了，你不经意地一句话，可能会要人命。

那么，当面对亲人、朋友状态不佳时，你能做什么？你不该做什么呢？

你的理解很珍贵

对抑郁症患者多一份理解，就会减少一分他们的痛苦。

遇到心情抑郁的朋友

✘不要这样——

朋友：我觉得我抑郁了。

你：你有什么不满足的，你都那么优秀了？

✔可以这样——

朋友：我觉得我抑郁了。

你：为什么？快告诉我怎么回事？

遇到心情抑郁的朋友

✘不要这样——

家人：我早晨都起不来床。

你：别这么懒，整天躺在这有什么用？

朋友：我太累了

你：你天天坐在那里，有啥好累的？

✔可以这样——

朋友：我早晨都起不来床。

你：为什么有这种感觉？有什么担忧的事吗？

朋友：我太累了

你：我给你做顿好吃的，然后我们聊聊今天的经历吧。

遇到心情抑郁的朋友

✘不要这样——

朋友：有时候我真的不想活了。

你：别这么说！你知道父母有多努力才有你今天吗？

✔可以这样——

朋友：有时候我真的不想活了。

你：你对我来说太重要了！我无法想象没有你的日子。

遇到心情抑郁的朋友

✘不要这样——

朋友：我压力很大，不知道该怎么办了。

你：谁都这样！

✔可以这样——

朋友：我压力很大，不知道该怎么办了。

你：你不是孤身一人，我会给你建议。

如何与自己心中的“黑狗”共处？

丘吉尔有一句名言:"心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。"

抑郁症像感冒一样正常，患上并不可耻。在丘吉尔之后，黑狗(blackdog)成了抑郁症的一个代名词。那哪些方式可以缓解抑郁症呢？

01、患上抑郁症不等于内心不坚强

当我们身体痛，或者发烧时，候我们可以很大方地请假，去看病，但如果说我今天心情不好，我今天抑郁，我要去看病，很多人都觉得是不能接受的。去看精神科，很多人会觉得有种病耻感，因此，当出现抑郁的苗头，也不会去寻求专业的帮助。

实际上，抑郁症是一种心理疾病，就像糖尿病、高血压一样，有具体的诊断标准。

它的症状非常多，比如情绪低落超过2周，丧失活力和兴趣，食欲降低、自卑或极度的负罪感，睡眠状态巨变、无法集中注意力、焦虑或迟钝、浑身乏力、反复产生自杀念头等等。

02、积极寻求专业的医生帮助

抑郁症患者往往要经过很长的时间才能够鼓起勇气去寻求治疗，其实，目前已经有许多有效的方法来治疗抑郁症，比如药物治疗配合心理咨询。

因为抑郁症的治疗需要一段时间服用药物，很多人担心，长期吃药会有副作用。

临床上，精神科医生通常只对少数两次以上或多次重度抑郁症复发的患者进行长期抗抑郁药治疗。

抗抑郁药物不像是安眠药或止痛药，抗抑郁药不会上瘾。然而值得注意的一点是，患者在没有临床医生监督和建议的情况下，不得擅自停用抗抑郁药。

对于担心药物副作用而拒绝服药的患者，小编觉得，正所谓“两害相权取其轻”，以一种更小的代价换去疗愈抑郁症的结果，何乐而不为呢？

当患者服用药物出现不良反应时，一定要和自己的主治医生沟通，一起调整方案，减轻反应，一起想办法让患者更舒服。

此外，多进行户外运动，出门晒晒太阳，适当吃一些甜甜的食品，比如巧克力和彩虹糖，也有助于调节体内激素，缓解抑郁症状。