女性更年期的6种早期表现 多吃两种粥健康又美丽

更年期的出现预示着女性卵巢功能的退化，现实生活中，我们听到的绝经也就是更年期出现的显著表现。更年期出现的早晚以及间隔时长都可以根据绝经分成三个时期（绝经前、中、后）。具体每个人的表现症状以及对生活的影响不同。

那么更年期女性都有哪些症状表现？

1、皮肤变差。

皮肤色斑比较明显，大部分女性皮肤会出现程度不一的痤疮、粗糙、暗淡、黄褐斑等现象，并且随着时间有可能得不到有效遏制，反而越发严重。

2、内分泌紊乱。

这个时期的女性会出现性欲减退、月经周期不稳定、乳房下垂等比较显著的女性特征表现。

3、失眠多梦。

出现了比较严重的睡眠障碍，具体为睡眠质量明显下降、多梦、睡眠中出汗增多、记忆力明显减退、情绪不稳定等现象。

4、肾功能减弱。

可能夜尿增多，肾功能会有比较明显的减弱，卵巢也会逐渐的功能失调。

5、心慌意乱。

更年期的女性明显心绪不够平稳，常常出现心慌、心悸等症状。

6、骨质疏松。

表现为身体感觉行为吃力。甚至有可能出现腰膝酸软。

为了改善更年期对女性健康的不良影响，都有哪些比较好的食谱呢？

1、 杂粮粥

食材：红豆、黑豆、黄豆、花生、核桃、莲子、红枣、百合、糙米、小米

制作过程：提前将食材浸泡一个晚上，水煮沸后，将红豆、黑豆、黄豆放入水中煮约20分钟后，再放入其他食材。煮的外表粘稠软糯时，即可盛出来吃。

五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。

2、鲜虾粥

食材：鲜虾、大米、食盐若干、麻油、葱末、生姜

制作方法：大米淘洗干净后，使用少量的麻油均匀的拌匀，生姜切成细丝，葱切成葱花备用，新鲜的大虾一定要去除虾线，撒上少量食盐、胡椒粉、姜丝腌制，锅中放入水，大火煮开后放入大米，转为中火再转为小火慢慢熬20分钟，鲜虾切成小块放入粥中，一块煮熟出锅前依照个人口味少量添加调味品（食盐、胡椒粉），最后撒上葱花即可。还可以根据个人口味添加适量青菜叶子，增加粥的清爽口感。

鲜虾粥很适合在冬天喝，有和胃气补脾虚和五脏的作用，还可以补充水分避免血液黏稠，又容易产生饱腹感，帮助消化。而且虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。