为何越玩手机越会有孤独感？心理学家做出了这样的回答！

发表在最近出版的美国《社会与临床心理学》期刊上的一项新研究称，如果把社交媒体的使用时间限制在每天约30分钟，就会极大地提升幸福感。

研究人员表示，此前只有两项研究对社交媒体与心理健康问题之间的因果关系进行了实验性的测试，而这两项研究都只关注一项软件——脸书，为进一步研究留下了很大空间。

为了进行这方面的研究，美国宾夕法尼亚大学的研究人员招募了143名本科生，对这些学生进行了两项不同的实验，一项在春季，一项在秋季。每个受试者都必须拥有多项软件，比如脸书、“阅后即焚”账号，外加一部手机。

研究人员对这些学生进行了为期一周的监测，以得到他们使用社交媒体的数据，并且向他们发放调查问卷，根据7个不同的因素来评估他们的幸福感：社会支持、错失恐惧、孤独、自主权与自我接纳（衡量心理健康）、焦虑、抑郁和自尊等。

在接下来的三周里，一个随机分配的小组将一如既往地使用社交媒体，而另一个小组则将每日使用时间分别限制在10分钟以内。

研究结果表明，减少使用社交媒体会明显降低抑郁和孤独感，而这些影响对于那些在参加研究时就抑郁的人来说更明显。研究人员之所以选择限制社交媒体，而不是让研究对象完全停止使用社交媒体，因为很少有人能完全切断这些平台，但可以很容易地减少使用它们的时间。

研究发现，两组学生的焦虑和错失恐惧水平都有所下降，可能是仅通过参加这项研究，学生们就更清楚地意识到自己在社交媒体上花了多少时间。

编译/方留民

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