加强人际交往对抑郁症患者有好处，多吃这些食物也会有帮助

一般来说，得了抑郁症的人，在与人交往时或者在公共场所时，其他人是看不出他们有抑郁症的表现和症状的。很多患有抑郁症的人，只有在一个人的时候才会表现出症状。所以治疗抑郁症的方法之一，就是所谓的“人际心理治疗”。

尽管如此，真正得了抑郁症的人是很难掩饰自己的病症的。患有抑郁症的人，会出现长时间的情绪低落、悲观消极乃至痛不欲生的表现，自责自卑、焦虑不安和反应迟钝的行为表现是无法自我控制的。更不用说失眠、食欲不好、全身乏力、月经不调等身体症状的出现了。

抑郁症是难以掩饰的，我们要做的就是正确面对和积极治疗，只有这样才能缓解内心的痛苦和改善抑郁症状，使我们真正成为一个身心健全的人。抑郁症的传统治疗手段主要有药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法。最近一段时间来，人际心理治疗也引起了学术界的广泛关注。国外的研究发现，单独使用人际心理治疗，或者联合药物治疗，都取得了较好的疗效。

当然了，无论是传统的药物治疗，还是较新的人际心理治疗，都是非常专业的事情，需要在专业人士的指导下，才能达到预期的效果。除此之外，抑郁症患者如果能够主动改变他们的某些饮食习惯，对改善他们的抑郁症状也是有帮助的。

抑郁时可以多吃的食品有：

1、多吃绿叶蔬菜和水果，如莴笋、菠菜、甘蓝、西红柿、橄榄等；

2、多吃坚果和种子类食物，如核桃、杏仁、亚麻籽等；

3、适当吃一些豆类食品，如扁豆、四季豆、毛豆等；

4、适当吃一些深海鱼类食品，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鱼子酱、贻贝等；

5、尽量多用橄榄油作为烹饪用油。

抑郁时要少吃的食品有：

1、油炸食品、快餐及精制食物；

2、甜品、糖果类和碳酸饮料等；

3、奶酪、黄油、动物脂肪、红肉和加工肉类等。