长时间累积的压力是如何让你患上焦虑症的？你是否忽视社会因素？

作者：周云骞，心理咨询师，社会工作师，考拉读书会与潜医识研究会发起人。从零开始学心理治疗，激发潜医识，做自己最好的医生！

在开始今天的《恐惧症与焦虑症的本质与疗法汇编》第18篇文章之前，我先发一段话供大家思考：

抑郁焦虑的认知行为治疗不是让我们更积极，而是让我们更客观看问题。抑郁焦虑不是吸收了宇宙负能量，而是过于主观，未能及时打破主观僵化思维的循环圈。如果一个人用亢奋，忙碌，奔跑的状态对待抑郁，我认为是非良性的。

这是我今天早上看到一位每天长跑20公里的抗抑郁勇士的朋友圈，我突然想到的一句话。曾经我写过很多关于焦虑、抑郁的文章，有很多很好类似这样的句子，可惜随着时间的流逝，都沉在信息海洋之中了。如果有朋友真的想通过自己的努力走出来，不妨把我之前的文章都读一遍。大概有100万字。我也会抽出时间来，将有价值的信息提炼出来，做成一本书，帮助到一些和我味道相似的人。

在之前的文章，我们谈到了遗传、童年经历、父母因素，都与焦虑症息息相关，除了这几点之外，我们还必须认识到压力的作用。今天的文章我们探讨“长时间累积的压力”是如何让你患上焦虑症的？

如果压力持续很长时间不减退，就很可能会累积下来。累积的压力可能由持续了很多年的未解决的心理冲突引起，也可能是由于生活中的某一个时期所经历的困难一如婚姻问题、身体健康问题一这些困难持续了很长一段时间， 也可能是由于一大堆生活事件同时发生。生活事件包括职业或生活的道路的改变， 要求你做出新的计划和适应新的变化，比如，退学、换工作、结婚，或者一种特别亲密关系的终结、到一个新的环境、生孩子、孩子离家，等等。 一年之中一个或两个生活的变故是很平常的，也是可以掌控的，但是如果 一系列的变故同时发生在一两年时间里，会导致人陷入慢性的压力和疲惫状态。

压力会导致躯体疾病，比如高血压、头痛、溃疡。直到最近，但是我们可能一直忽视了，心理障碍也可能是压力累积的结果。压力影响内分泌神经系统， 这个系统对情绪障碍起着重要作用，比如抑郁和焦虑症。压力本身并没有什么特殊的作用，它仅仅对神经系统中的薄弱点有着巨大的影响力。如果压力作用于你的心血管系统，你可能会得高血压或是周期性偏头痛。如果 压力正好作用于大脑的内分泌和神经传导系统，你可能更易有行为障碍， 比如情绪不稳定、广泛性焦虑或遭受惊恐发作。压力的积累是引起头痛、疲劳还是惊恐发作，都将取决于你哪个部位更脆弱。那个脆弱、极易受伤害的部位也许会受到遗传的影响。基因、累积的压力和童 年经历都可能引起某种特定的焦虑症。可见，焦虑症的产生，绝对不是单一因素产生的，而是上述的因素综合作用的结果，也可能是一直我们还没有发现和讨论到的因素。

如果一个人没有经历重大压力性事件，就患上了焦虑症甚至惊恐发作，那遗传因素就占了很大比例。如果兄弟姐妹之中，只有你患上焦虑症，其他人都没有，那我们会考虑压力性事件这一影响因素更大一些。

我们了解焦虑症的原因，是很有必要的，遗传因素，心理因素，社会因素哪个影响大一些，不同的原因，我们要采取不同的治疗对策。关于对策，在后面的文章里，我们会继续探讨。