藏在暗处的杀手——抑郁与你的距离有多近！

近几年，国内多起与抑郁症有关的自杀案例令人叹息。精神类疾病早已引起世界范围内的广泛关注，每年的10月10日为“世界精神卫生日”，目的就是为了提高公众对精神发育障碍疾病的认识。那么，什么是抑郁症？我们又该如何预防抑郁症？

抑郁症引发的自杀事件频发

9月21日福建南安市诗山镇山一村一名50多岁女子从诗山乌石部桥上跳溪自杀，后被送往南侨医院，经确认已经死亡。据介绍，死者患抑郁症6年多时间，一直吃着药。

9月12日晋江市医院，一名男子在陪护家属期间，从高处坠楼不幸身亡。坠楼男子姓吴，今年32岁，晋江本地人。据医院初步了解，吴某患有抑郁症，有六七年时间，曾在疗养院检查治疗。

8月20日龙腾大厦一名女子坠楼身亡。据称，死者曾患有抑郁症，长时间失眠，坠楼或与她的病情有关。

7月10日上午花厅口村，一女子悬坐在一民房5楼窗外铁架子上，随时都有掉下来的可能。消防官兵赶到，多方努力将人救了下来。据了解，该女子患有抑郁症，当天上午跟丈夫有过争吵，一时想不开。

因抑郁症引发的自杀事件很多。9月4日，一名年仅21岁的女孩不顾他人劝阻，从海拔3000多米的峨眉山金顶跳下，当场身亡。在遗书中，她称自己得了抑郁症。

平时生活中进行预防 多运动保持乐观心态

抑郁症与其等到发病再治疗，还不如事先在生活中进行预防，那么如何预防抑郁症呢？建议大家首先要学会积极正面地思考问题，凡事多往好的方面想，这样即便是遇到烦恼和挫折，也能够冷静应对。

其次，对于负面情绪宜疏不宜堵，有几个可以倾诉心声的朋友很重要。平时要建立比较良好的人际关系，多参加朋友的聚会活动，有了抑郁情绪，就找好朋友倾诉一下，倾诉能够使感情发泄出去，在朋友的安慰下，也许就会发现，事情远没有想象中那么糟。

我们首要推荐的，是要培养良好的生活方式，多参加体育锻炼、户外运动等，给自己的生活工作多一些释放压力的渠道。另外，可以选择听音乐，看电影，音乐在我们的生活里就像调节剂，欢快的音乐可以让人暂时忘掉心里的负面情绪，亢奋的音乐可以让糟糕的心情也随之兴奋起来。

病症有严格诊断标准 必须由专业医师确诊

抑郁和抑郁症虽然只有一字之差，但区别很大，很多人其实只有抑郁情绪，并没有达到抑郁症，因此她建议不要轻易给身边情绪低落的人贴上抑郁症的标签，“这样会起到一种不良的暗示，让他（她）们一下子心灰意冷，从而诱发他们产生走极端的冲动行为。”而抑郁症是有严格的诊断标准的，必须要由专业医师来确诊。

建议：大家平时要多关注自己的心理健康，时刻注意自我调节身心状态，让精神愉悦。如果怀疑自己得了抑郁症，不妨先从网络上找一份测试题，检查下自己的状态；若发觉程度严重，一定要及时主动求医；一旦确认患有抑郁症，应严格遵循医嘱，用专业药物配合治疗。如果没有达到抑郁症，那可以到心理咨询机构做心理咨询，防患于未然。

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