如何摆脱抑郁症，最真实的经验分享

抑郁症的表现

探索你的内心世界

图：《抑郁》

这两天关于如何正确对抗抑郁，有很多的朋友都在后台留言，有的朋友分享自己的心得，有的朋友想要寻找方法，今天就和大家一起分享一下。

从低落失望到病变为抑郁，这是一个长时间积累的过程。导致抑郁状态不断的蔓延深入其中，饱受的疾病带来的痛苦。事实上，对于抑郁症患者来说，他们最需要的并不是马上得到一个解决问题的办法，而是和他们情绪的一种连接。

抑郁症是一种病，心火灭了，就会得这种病。治疗这种病的关键，在于重燃心火。这不是一种保护，也没什么意义，这就是心气弱的人，在面对现实冷酷的碾压时，被泼灭了。这个病往下演化，心气先死，然后神灭。空着一个壳子，千疮百孔的，被从外面窜进来的邪气占据，神经错乱，疯疯癫癫。

关于抑郁的摆脱方法，不同心理治疗理论和流派都有着不同的看法。我在这里想分享一个让我个人最有感觉的观点，那就是源自于积极心理治疗中关于抑郁的看法。

对压力成瘾的状态有清醒的认

不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想想的那样糟糕，即使你停下来，周围世界依然照样运转。

分清问题的轻重缓急

巨大的压力来自于有些人把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做，比如下周末郊游需要帐篷，难道非要在今天去超市把它买回来吗?

不做完美主义

当你在面临一些较为复杂的问题时，首先应该考虑一下这件事情本身的意义究竟是有多大，然后你再去怎样做，怎样去解决。

别拿放纵当放松

女人压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不可取。一时的快感，也许会换来你一个月的内疚，同理可证，将压力变为食欲的办法也是不可取的。

转移注意力

每天抽出一小段时间留给自己，用聊天、听音乐或者是锻炼身体，这些都是舒缓压力的好办法。

但女性往往最后才会想到它，许多女性认为，把时间花在这些上面倒不如去多洗一件衣服，因为后者似乎更能体现自己的贤淑，但你要明白，放松状态下你传递给大家的快了是任何事情都无可比拟的。

不要认为压力上瘾是强迫症

抑郁症与强迫症有相似的地方，但是二者的成因是不同的，强迫症多与患者早年的经历有关系，是一种精神上的疾患;压力成瘾则不是，千万不要认为自己得的是强迫症，因为这样只会让你增加心理的负担。

抑郁的朋友多数想法都是消极的，如果真有抑郁或抑郁倾向，还是去把情绪倾诉出来或者找医生治疗。木心说“但人不是容器，人是导管，快乐流过，悲哀流过，导管只是导管。各种快乐悲哀流过流过，一直到死了，导管才空了。疯子，就是导管的淤塞和破裂。 …… 容易悲哀的人容易快乐，也就容易存活。管壁增厚的人，快乐也慢，悲哀也慢。淤塞的导管会破裂。真正构成世界的是像蓝衣黑伞人那样的许许多多畅通无阻的导管”。

因此要想改善抑郁情绪，并不能仅仅关注如何去消除它们，更要尝试去理解你为什么会有抑郁情绪，你的抑郁情绪到底带给你哪些功能，而这些功能又在尝试解决着什么样的问题。这样才能从根本上找到抑郁的源头，化解抑郁情绪问题。只要我们活得简单，不去计较，才是最大的幸福.