睡前往温水炖1碗，被誉为天然“安眠剂”，再困也能安稳睡一夜

相信失眠的人都有这个体会，晚上熬夜，第二天一整天都会昏昏沉沉，注意力无法集中，工作或者学习效率底下。

失眠是一种让人难以忍受的病，眼看着时针从10转向2，翻来覆去就是睡不着，第二天带着两个黑眼圈上班，精神极差，效率极低。人在失眠时，大脑没法休息好，会增加患老年痴呆症的风险；而肝脏没休息好，则会引起肝脏血流相对不足，对肝脏造成损害。此外，患心脏病的风险也会加大，因为心脏得不到休息……因此，一定要重视失眠问题！

精神差？上班效率低？皮肤越来越粗糙？失眠的危害，可不仅仅是这些！

注意：失眠的危害超乎你的想象！

1、过早衰老，缩短寿命

失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

2、紧张易怒，抑郁烦闷

长期失眠的人会与周围人相处不融洽，紧张易怒，一点不顺心就烦躁郁闷，严重的还会导致悲观厌世；

3、神经功能紊乱

大脑皮层功能失调，引起神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等；

4、大脑迟钝、工作效率底

失眠人群不是小数，据世界卫生组织调查，全球约27％的人有睡眠障碍，美国失眠发生率为32％-50％，日本为20％，法国为30％，中国为38.2％。失眠威胁着人类健康，已引起国际关注。

如果，你已经开始有了间歇性的失眠，要赶快治疗，如果你的失眠已经持续近半年甚至是一年的失眠，那么你就是患上了顽固性失眠，很多人选择吃安眠药，但是这治标不治本，而且可是长期服用安眠药会给人体产生副作用，让人对药物产生依赖性，中医推荐以下3个方法治疗失眠。

每天5分钟，3个土方法彻底根治顽固性失眠！

1、按压内关穴

中医理论中，内关穴可滋肾阴、降心火，尤其对于阴虚火旺型失眠有着很好的疗效。

2、腹式呼吸法

睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

3、食疗法：纯天然的安眠药——

绿豆、银耳、红枣、枸杞、莲子

绿豆100g、银耳半朵、红枣10颗、枸杞一小把、莲子50g放入炖锅中熬煮两小时左右即可。睡前三小时服用，助眠效果很好。（银耳：清热、益气、安眠养身功效；绿豆：清热解毒缓解情绪功效；红枣：能够滋补气血、调养脾性；枸杞：养神生津功效；莲子：养心安神助眠功效）