白天不懂夜的黑，失眠真的会很遭罪吗？

失眠的痛苦或许只有经历过失眠的人才能体会。难以入睡，睡后容易惊醒，醒来后无法继续入睡，睡眠时间长但质量不足，这些都算是失眠的具体问题。失眠导致的不仅仅是白天精神不好，对人体整体的健康都有很大的影响哦。

失眠对身体伤害很大。

1. 失眠可能让你白天精神萎靡不振，注意力无法集中，在工作生活中做出错误的决策；

2. 失眠会影响人体的免疫系统，科学研究发现，长期睡眠不足，身体得不到充分休息，会使人体的免疫力变得低下，这也是往往失眠的人，身体也更容易生病的根本原因；

3. 失眠会影响人体的心血管系统健康。在床上辗转反侧，无法入睡，心情自然难免焦躁，本该进入平稳休息状态的心血管系统也难以得到充分休息，长期失眠的朋友，特别是中老年人，往往也伴随着心血管方面的问题，这两者之间是相辅相成的，心血管问题导致的身体不适，也会影响睡眠，使人难以入睡。

4. 失眠会影响脑部的功能：长期失眠会导致人的记忆力减退，反应变慢等问题，都是因为大脑无法得到充分休息，从而逐渐发生功能减退所致。

如何避免失眠？

针对引起失眠的不同原因，采取不同的对策，是避免失眠的最佳方法。失眠的原因往往是多方面的，但究其根本，主要还是生理和心理两个方面。在这里就不赘述了，想具体了解的朋友可以从李药师的其他问答中详细查看。简单举个例子来说：如更年期女性，身体钙质流失严重，内分泌失调，容易出现心悸、盗汗、腿抽筋等多种身体症状，这些身体症状，往往会让人无法入眠或根本无法睡的踏实，长期的睡眠不足又会引起情绪的焦躁和忧郁，长此以往，恶性循环，好的睡眠和好的身体健康都将一去不返。如果能够针对更年期的生理特点，及时的补充钙、维生素、叶酸等营养，同时从心理上正确的认识和接受人体逐渐衰老，各项机能退化的事实，保持健康的身体，平和的心态，良好的睡眠，自然也就回来了！

失眠危害大，白天眼昏花，晚上难入眠，各种疾病发；

一旦有失眠，千万别害怕，找准失眠因，正确面对它；

疾病及时控，营养及时加，戒除忧和思，好梦又回家！