老伴病痛,要学会调整自己心态!老年人要学会保护自己

文 / 健康咨询报
2018-08-31 18:12

“我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老……”

每每听到如此浪漫温馨的歌词,很多人脑海中浮现的都是暮年之时,与所爱之人在洒满落日余晖的阳台上,坐着摇椅聊着天,一边说说笑笑。

然而,真实的老年婚姻往往与歌词中的浪漫有所出入。年岁的增长,不仅意味着自身状况的下降,也意味着另一半也开始了与各种病魔的斗智斗勇。

当看到深爱的老伴因为关节炎的疼痛,在夜晚辗转难眠、痛苦呻吟;或是目睹对方饱受三高”的折磨,连吃一块糖醋排骨都战战兢兢。此时,较为健康的一方心里肯定会很难受。

早有研究表明,当得知自己的伴侣在遭受折磨的时候,自己身心理健康也会受到牵连,甚至可能会出现一些抑郁症状和心血管疾病。

那么,目睹老伴受苦时,应学会调整自己的心态,减少给自身带来的消极影响。这里介绍一个有效方法:多想想生活中自己给老伴的帮助和支持。

或许是在老伴胃口不佳时,你做出了对方最爱的饭菜口味;或许是在老伴呕吐不止时,你替对方更换了弄脏的衣服;又或许是在老伴腰椎疼痛的时候,你给予了温柔的抚触……这些都是你曾给对方的帮助和支持。

研究发现,当回想到自己给对方的帮助或支持时,自身的抑郁和愤怒等消极情绪都会减少,而对对方的怜悯会增加。当自己在帮助对方,并且关心对方的生活质量时,对对方的爱和信赖也会随之增加。

此外,回想到自己给对方帮助或支持时,反过来会使自己产生一种“我很会照顾人”的自我认同感,而这种自我认同感会让人感受到自己与对方之间的亲密关系和爱,从而减少自己的消极情绪。

对深爱之人所受之苦产生共情,是再自然不过的事情,但老年人也要学会保护自己,不让这种消极情绪损害到身心健康。毕竟,也只有这样,才能有更多的精力去照顾好陷入病痛的另一半。

文章来源:健康咨询报

作者:文小宁(北师大老年心理实验室)