经常出现“鬼压床”正常吗？睡眠出现4个症状，可能睡眠深度不行

我想大家可能都有过这种体验，就是当你醒来的时候，感觉灵魂和肉体被分开了，想喘气也喘不过来，想说话却无法张开嘴，明明知道外面发生的一切，却无法支配自己的身体，无能为力的感觉想想是不是现在还有些害怕？中国人带着一点迷信色彩，把它叫做“鬼压床”，但这并不意味着这是中国人的“特权”，而是全世界的人们都或多或少都可能经历过的。其实没有什么所谓的“鬼压床” ，医学上给这种情况做了解释，这是一种睡眠瘫痪症，也叫“梦魇”。当你生活压力过大、休息不规律、经常熬夜，并伴有焦虑失眠时，很容易出现这种情况，半睡半醒的时候，脑袋很清醒，但全身肌肉无力，这实际上是睡眠质量不好的征兆。今天，让我们一起看看睡眠深度不行会出现的4个症状是哪些。

磨牙

不知道你有没有听过，在你失眠的时候，突然听到牙齿上下打磨，好像要吃人的感觉，夜深人静的时候，的确有些瘆得慌。引起磨牙的原因有很多，可能因为咀嚼肌异常活跃，也可能因为心理压力过大，还有可能是因为受到如烟酒、咖啡、毒品等外来刺激产生的。试想一下，当你放松状态想要睡觉的时候，你的牙齿却还在“工作”，这样睡眠情况能好吗？

多梦

做梦是人体正常的生理反应，梦有两种，所思梦和所见梦，是大脑记忆反映的一种方式。但是有些神经衰弱的人在睡觉的时候做梦，有时候一梦接一梦，梦到的还是一些不好的东西。醒来时头疼欲裂或者觉得全身机体无力，好像被抽干，这其实就是睡眠深度不够的表现。

睡到半夜惊醒

有些人睡眠质量差，经常会睡不着，或者翻来覆去到很晚才睡。好不容易睡着了，半夜却突然醒了过来，之后再也无法入睡。第二天醒来精神萎靡不振，看着很是颓丧，而且工作效率差，无法集中注意力，这也是睡眠深度不够的一种表现。

失眠和浅眠

失眠可是对人精神的严重“摧残”，众人皆睡我独醒，肉体很想睡，灵魂却很精神。失眠的人群往往压力都很大，并伴有焦虑的症状，经常失眠的人会出现头晕、头痛、记忆力衰退的不良反应。有些人睡眠很浅，稍微身边都点声响人就醒了，但比失眠好很多，还是睡得着的。二者都是睡眠深度不够所导致的严重后果。

看完了今天的介绍，你躺枪了吗？在这里，小编也要澄清一个误区，并不是深度睡眠时间越长越好，据科学研究证实，深度睡眠一般只发生在1~2小时左右，因此，我们还是保持正常睡眠时间在8个小时左右最佳。睡眠质量差的朋友可以平时多锻炼锻炼，调整好自己的作息时间，注意饮食规律，平时不要太压抑，坚持一段时间，相信睡眠质量会有所改善的。