哭出来的是悲伤，哭不出来的就是抑郁

本文来源：刘婷天空(liutingtiankong)

小林（化名）在一家上市公司做HR，平时工作压力比较大，回家还要苦心经营随时剑拔弩张的婆媳关系，还要照顾老公和女儿的情绪。

为了给女儿树立良好的榜样，她从不在家里和老公、婆婆发生正面冲突，也从不在家人面前哭泣。但她真的觉得自己活得很累不快乐，有时候想哭都找不到地方.......

小林的生活现状相信是很多都市白领的真实写照，具有一定的代表性。

在这个高压时代，不满意的工作，压死人的房价，不理想的伴侣，五花八门的烦恼像一座座大山把人压得喘不过气。

但很多人还是逼迫自己做一个“不动声色的大人”。

因为中国人的传统观念认为：哭泣是软弱、脆弱的表现，能不哭尽量不要哭，对男人来说更是如此。

这样的观念和教育像一把无形的枷锁，让我们渐渐学会了压抑了哭泣的本能。

你有多久没哭了？

很多时候我们忍住不哭，但难受的情绪还是实实在在的，所以就想用另一件事把这种情绪堵住。

有的疯狂购物，有的狂吃甜品，但这阵疯狂过后，留下的永远是新一轮的更沉重的苦闷。

而且研究发现长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑症、忧郁症，也会危害生理健康，导致各类的身心疾病。

一个人之所以患上抑郁症，往往不是因为过度悲伤，而恰恰是拒绝了悲伤，哭出来的是悲伤，哭不出来的便成了抑郁。

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想哭就哭吧！

哭泣是一种健康宣泄情绪的方式，哭泣不仅能帮助我们进行内在的清理，还能排出身体和情绪的毒素，缓解紧张情绪。

研究证明，人在哭泣时，其情绪强度一般会降低40%，这就解释了为什么通常人们在哭过之后就会感觉轻松、舒服很多。

所以当我们的精神蒙受突如其来的打击，当我们遇到困境和委屈，当我们的心情抑郁不乐时，不妨痛痛快快哭一哭！

找个地方，把眼泪哭干，让积存在心里的忧郁、愤怒与紧张的情绪发泄发泄吧！然后继续努力活下去。

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如何找回哭泣本能？

既然哭泣自然健康，我们就要善加利用。但成年后的我们由于长年生理、心理压抑的缘故，即使心里万分沮丧与悲伤，却发现自己很难哭出来了。

那么，如何打破情绪的束缚，恢复自己哭泣的本能呢？

分享几个我平时经常用的小方法：

1、找自己非常信任的人（如果没有建议找专业的咨询师）倾诉自己的伤心事并释放情绪；

2、看自己喜欢的电视剧或电影并把自己带入角色中感受角色的喜怒哀乐并尽情的哭笑释放情绪；

3、写觉察日记，每天给自己5-10分钟的时间，给心中理清一个空间去感受自己的感受，并体会关照自己的感受，给自己的感受给予回应，并练习接纳所发生在身体心灵的感受、相应行为，并心怀感谢。

在进行的过程中，一定要记住两件事：一个是放松，第二个是不要用头脑去想、去思考，一旦用头脑思考，我们人的心理防卫现象便会出现，效果就达不到。

但需要注意的时，人的问题非一朝一夕，而是多年的累积结果，因此我们也不可能一次就解决，涤清所有的问题与内在的压抑。

最后也希望看到此文的男性朋友平时也适时的多哭一哭，把内在压抑的情绪用哭泣的方式释放出来，毕竟男人哭吧哭吧不是罪。