抑郁症怎么自救，不要把“乌龟壳”当作逃避的的唯一方法

昨天跟大家介绍过刺猬型人格换了抑郁症之后的方法，那今天要说的乌龟型的人格跟昨天说的刺猬型的人格就不同了，刺猬型的人格在遇到不安全事情的时候，会启动自己全身的防御机制进行防御和反击，但是乌龟型的人格不一样，大家也许都看见过乌龟，一旦乌龟觉得外部环境会对它的安全感造成威胁的时候，它就会把头收索到龟壳里面去，只要外界的威胁消失的时候才会将头在伸出来，人也有一个壳，只不过这个壳看不到，当抑郁的状态出现的时候，人就会躲进这个壳里面，来逃避长期受到的压力，而对于那些备受抑郁困扰的人而言，这个壳就相当于是一个避难所了。

乌龟型的人格和刺猬型人格相反，乌龟型的人在面对生活不能掌控的事情，让自己感觉到不安全的时候，选择的就是退缩，躲到自己内心的壳里面，才会觉得自己有安全感。

怎么定义一个乌龟型的人格特种呢，这个可以通过一些行为方式的动机来定义，因为很多时候乌龟的行为都是很正常的，比如看电视，听音乐之类的，如果单纯就是放松心情，其实这都是再也正常不过的行为，但是如果你把这些事当做是一种逃避现实的举动，那么有可能就是具有乌龟特性的。

乌龟型的人在生活中的任何行为都不是为了去应对生活，而是做任何一种能逃避生活的行为，但是乌龟型也不是没有任何益处的，因为正常人很多时候也对会存在这种行为，为了逃避偶尔存在而无法接受的压力，当这种逃避能在生活中起到重新恢复精力的时候，这种乌龟型就是有益的，但是对于抑郁症患者的乌龟型来说，却显得有些异常，因为这种退缩已经不是生活中因为环境需求而做出的一种正常反应，而是被抑郁症把这种逃避演变成了一种严重的条件反射式习惯，而这种习惯让你无法面对任何挑战，一旦形成，就会快速跳到自己与世隔绝的壳里。

每个人都有可能在生活中出现很多问题，有些问题最多是可以拖延，但是你没办法让问题不出现，而乌龟型的这种条件反射式习惯也很大程度上造成了抑郁，所以这种类型的人一旦患上抑郁，很容易就形成了一个观念，找方法的唯一办法就是不找办法，把自己给退缩到乌龟壳里面，保护自己。如果一旦到了这种地步，其实也就是严重缺乏安全感的地步了，会觉得生活到处都是陷阱和压力以及残酷，在他们大脑“我就想自己一个人待着”。

由于篇幅限制问题，今天就说到这里，那么乌龟型的人这种思维方式，会造成那些困扰以及怎么改善呢？有兴趣的可以关注我的一点号或者搜索微信公众号：我要学心理，关注之后可以查看更多文章哦，同时现在征集各类抑郁症的相关文章和故事以及情绪管理相关话题，对此类问题有兴趣的朋友可以私聊或者给我留言诉说你的故事。