交易心理学-克服交易表现焦虑的5种方法

交易心理学

克服交易表现焦虑的5种方法

你是否因为担心结果不尽人意而对交易过度焦虑？如果你有，那么我的朋友，你正在经历典型的交易表现焦虑的阶段。当你过度仔细的审视交易决策的每一个细节，每一个行为都可能成为你批评的目标，这就是所谓交易表现焦虑外在行为。

这种行为（运动员、艺术家和学生也曾经历过）通常会对总体表现产生严重的影响，为了达到某一目标的巨大压力常常会影响一个人的判断。作为外汇交易者，由于我们经常承担着盈利目标的压力，有时反而会忽略坚持交易计划或实施适当的风险管理的重要性。今天我们分享一些技巧可以帮助大家克服交易中的表现焦虑：

1. 不要追求完美

我最喜欢的交易心理学家Brett Steenbarger博士指出，最常见的表现焦虑的根源是个人的完美主义。交易者往往期望抓住最好的入场和离场点位，通过放大头寸来最大化他们的利润。当交易没有达到目标时，为了不让自己失望，而永远不愿放弃这笔已经无效的交易，

不要去寻找完美的交易系统，也不要去回避一个亏损的交易，提醒自己，追求一笔有利可图的交易没有什么不对，但市场不会一直顺着你的交易方向发展。遇到一笔损失的交易或者盈利比预期少的交易并不意味着你交易生涯的结束。

2. 专注于过程而非利润

放弃追求完美的交易对某些人来说可能是困难的，因为这可能会让人误解为对交易缺乏抱负理想。如果这也是你身上存在的问题，那么最好让我们根据交易过程而不是最终利润来设定目标。

例如，你可以把目标设定为如何坚持自己的交易计划、如何止损或如何提高交易优势。在每天交易结束时，你可以问自己以下的问题：

• 我是否按照自己的系统规定的方式执行了交易？
• 我是否做了适当的调整？
• 我是否正确地控制了交易风险？

如果你对所有三个问题都回答“是”，那么你应该给自己大大的一个赞！如果你想追求完美，那么就去追求交易执行和风险管理过程中的完美吧。

3. 扩大风险时敬小慎微

外汇交易中表现焦虑的另一个根源是，你快速提高每笔交易的风险，而不是逐步扩大。这通常发生在交易者在交易中获得信心并决定在下一笔交易中投入更多资金的时候。这时你的交易心理没有任何相应的调整，即使你采取了通常的交易设置还是会放大压力。

为了避免这种情况，你可以采取循序渐进的方式来扩大你的交易风险，而不是一次到位的增加一倍甚至三倍的风险。这也有助于提醒自己，你依然遵循着交易系统的原有计划，唯一改变的是你所承担的风险适度的增加了。

4. 远离电脑

交易表现焦虑也发生在过度交易过程中。这其实并不出人意料。赚钱的压力有时会使我们的理性思维变得盲目。放弃了自己的交易计划，而是让主观情绪占据了主导的位置。如果我们始终想着如何弥补之前的交易损失，那么我们可能会一次接着一次的进行交易，在意识到之前，其实自己已经损失了过多的资金！

这个问题最简单的解决办法是一旦你的交易损失达到预定的最大值，让自己离开电脑，暂停交易。记住，对于那些选择暂时休息的人来说，明天总是有机会把亏损赚回来的。

5. 丰富你的生活

当身处外汇世界而价格走势与交易方向不符时，你可能会觉得自己的世界正在崩溃。这使得那些以交易为生的人，以及那些生活中除了交易就没有其他活动的人更容易受到交易表现焦虑的影响。所以不要把所有的鸡蛋（生活期望）放在一个篮子里。如果真的这样做了，很大几率上你会承受许多不必要的压力。

培养一个悠闲的兴趣爱好或者从事一些肾上腺素运动。做一些自己喜欢的事情，当市场走势对你不利的时候给自己提供一个分散注意力的渠道。在一天交易结束的时候，不要让自己被交易表现焦虑征服，使自己感觉像个失败者。如果你感觉到了焦虑，就离开电脑，让自己放松一下。记住完美的外汇交易表现和系统是不存在的。