做做这套心理保健操 帮助老年人提升快乐指数

志愿者带领老年人做心理游戏活动。

本报讯 （记者 林祺 实习生 王瑞）近日，“温暖夕阳”关爱空巢老人心理团队辅导公益项目启动仪式在大渡口革新社区举行。项目将于7-8月在大渡口区8个街镇的16个社区深入开展，旨在引导空巢老人、失独老人、丧偶老人树立健康、积极的生活观，远离抑郁、孤独、悲观等心理问题，提升他们的生活生命质量，提高幸福指数，受益老人预计达1000人。

据了解，我国老年人中60%-70%有不同程度的心理障碍，空巢老人会因寂寞和缺少关爱产生孤独感、失落感、抑郁等情绪，因此心理健康已成为我国老龄化进程中不可忽视的问题。该项目由大渡口区老龄办主办、市阳光助老中心承办。

活动现场，重庆师范大学应用心理学专业的志愿者带领老年人做心理游戏活动，例如“刮风下雨”、“偏要和你反着做”、“按摩操”等等，老年人参与度和积极性都很高。

同时，由数名心理专家和老龄工作者，共同研究的全国首套“老年人心理保健操”也是该项目的另一主要内容。老年人观看视频演示，在志愿者的带领下，通过头部、颈部、四肢等逐步运动。

保健操充分利用舞动疗法、心理暗示、催眠疗法、冥想等原理，融入中医经络学、针灸学等多学科知识，具有全面、生动、趣味、实用的特点，主要通过头部、颈部、四肢等躯体的逐步运动，来改变心理的情绪，从而获得愉悦的心情，提升快乐指数。

老人可通过以下途径免费观看自学：

关注“重庆老年”微信公众号，在公众号主界面，点击“阳光助老”，然后再点击“心理保健操”，即可观看。