三高不敢吃东西？5种食物，帮你降血脂！

随着现在生活水平变好了，很多人饮食习惯也发生了改变，特别多的人都喜欢吃大鱼大肉，而且特别喜欢吃高脂肪的食物，从而导致三高人群逐年增多。一旦患上三高，饮食方面一定要注意，那么高血脂的人应该怎么饮食呢？下面来为大家详细的介绍一下吧，希望对大家都有所帮助哦。

1.豆类

高血脂的患者可以多吃一些豆类的食物，比如说红豆，绿豆和黑豆，豆类食物非常的健康，可以补充机体的蛋白质，同时也可以补充一些维生素，对人体有很大的好处。而且豆类中的脂肪非常少，经常吃豆类对心脑血管疾病有很大的好处，还有帮助降低血脂和血压的作用。

2.木耳

据研究，木耳具有解毒、减轻动脉粥样硬化的作用，高血脂的人群经常吃一些木耳对身体健康有很大的好处。木耳对心血管功能有着非常好的帮助作用。对于有心血管疾病的患者而言，在日常生活中可以多吃一些木耳。

3.红薯

红薯是一种非常好的粗粮，而且也是一种碳水化合物，是非常好的优质碳水，红薯的脂肪含量也非常的低。高血脂的患者平时也可以适当吃一些红薯，红薯中含有大量的膳食纤维，可以促进排便，帮助人们将有害物质和固醇排除体外，间接起到降血脂的作用。因此，高血脂和高血压的患者吃了红薯之后对身体非常的好。

4.山楂

山楂的作用非常多，山楂具有降血脂和降血压的作用，同时还有减肥的作用，可以帮助消除患者血管多余的脂肪。而且山楂中含有的黄酮类成分对于清除自由基、降血脂、防止动脉粥样硬化都有很好的辅助作用。

5.茶叶

茶叶中含有非常丰富的茶多酚，茶多酚可以让人保持年轻，茶叶也可以帮助清除患者体内的多余脂肪，让患者的身体非常的清爽。同时也有助于降血脂的作用。对于高血脂的患者来说，每天都可以少喝一杯茶叶，特别是绿茶和茉莉花茶。

高血脂的患者最重要的就是注意饮食习惯，不要吃过多的大鱼大肉要吃新鲜蔬菜和水果，并且保持心情的愉悦。值得注意的是，高血脂的患者千万不能够吃脂肪含量高的食物，平时摄入的盐分也要格外注意。建议三高患者平时适当进行一些不激烈的运动，提高身体素质，保持身体健康。