肠道细菌和心脏健康：有联系吗？

一项创新性研究发现，我们的心脏健康与肠道健康之间存在联系，强调了体育锻炼对于保持最佳水平的重要性。

如果最新的医学研究告诉了我们什么，那就是我们的肠道细菌是我们健康的关键。

生活在我们肠道中的几万亿微生物似乎控制着我们生活的方方面面，从我们的肚子大小到罹患慢性疾病的风险，甚至是心理健康状况。

所以，保持健康的肠道是很重要的。我们体内的细菌可以让我们保持健康和快乐，但我们必须回报它。

保持多种多样的微生物可以确保我们有更多有益于身体的“友好”细菌。拥有健康和多样的饮食也许是最明显的方法，但是新的研究增加了一个重要的因素:良好的锻炼。

这项新研究表明，通过体育锻炼来保持心脏健康和健康，也可能增加有益肠道细菌的数量。

加州旧金山州立大学运动学系的Ryan Durk是这篇新论文的第一作者，该论文发表在《国际运动营养与运动代谢杂志》上。

研究肠道和心脏健康

杜尔克和他的同事用跑步机测试了20名男性和17名女性的心血管健康状况。

研究人员还通过让他们进入一个所谓的BOD POD——一个可以测量一个人的脂肪量和他们的瘦体重的腔体——使用空气置换的体积描记法，来确定参与者的身体脂肪成分。

研究人员还要求参与者将饮食日记保存7天，并在研究结束时为研究人员提供粪便样本。

Durk和他的团队检查了粪便样本的细菌组成，重点研究了一种叫做厚壁菌的细菌与另一种叫做拟杆菌的细菌的比率。

厚壁菌与拟杆菌的比例是衡量肠道健康状况的标准指标，研究表明，这一比例失衡与肥胖或肠易激综合症(IBS)等情况有关。

运动是健康肠道细菌的关键

研究表明，心血管健康程度较高的人也有更高比例的厚壁菌和拟杆菌。

正如研究人员解释的那样，大量的厚壁菌与代谢物有关，这些代谢物阻止肠道内有害细菌迁移到身体的其他部位。

Durk说：“这些代谢副产品有助于加强肠道内壁，帮助预防肠道疾病。”他补充说，这些发现进一步支持了“锻炼是医学”的观点。

当我们说这句话的时候，我们认为它的意思是说运动可以帮助人们保持健康和长寿。但你不会想到你的肠道细菌在其中起着至关重要的作用，"第一作者这样说。

“我们现在知道，锻炼对于增加肠道有益细菌至关重要。”瑞安Durk

在未来，研究人员希望类似的研究将给予他们更多的发现，最终导致个性化的锻炼计划，可以用来改善肠道健康。

“我们还没到那一步，”Durk说，“但是这项研究帮助建立了这个基础，以后我们一定会实现的”（Slowly_Fish 209083）