「围炉夜话」晚上睡觉经常做梦是怎么回事？

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梦不是偶然形成的联想，而是被压抑的欲望（或潜意识的情欲）伪装的满足。 by 弗洛伊德

今天我想跟大家聊一聊，关于梦的那些事儿。每一个人都做过梦。有惊悚的、有欢乐的、有开心也有难过的等等各种各样的梦。我们知道了有梦睡眠显然是人类的一种需要。

也许很多人经常在琢磨着自己昨晚做的那个梦到底有什么含义？

人们不厌其烦地翻阅书籍、期刊各种资料想要寻找答案，甚至有不少人付费请人帮忙解梦。

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而梦的研究历史一直被这样一种信条统治着：梦是对人某方面的一种揭示，梦是人们对世界的内心体验的产物。

这种观点可以追溯到西格蒙德·弗洛伊德有关人类本质的心理分析理论。

弗洛伊德认为梦是人们在潜意识中表达的那些在清醒状态下无法实现的愿望。

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因此，通过梦我们可以洞悉那些人在清醒时无法表现的潜意识内容。

太原安定医院心理咨询专家闻莉老师说：

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梦是人的欲望的替代物，它是释放压抑的主要途径，以一种幻想的形式，体验到这种梦寐以求的本能的满足。

隐藏在潜意识中的欲望之火由于现实的原因遭受压抑不能满足，而潜意识中的冲动与压抑不断斗争，形成一对矛盾，进而形成一种动力。

这种动力使欲望寻找另外一种途径或满足，这就是梦。

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从心理学的角度来看， 梦是有意识看无意识的一扇窗子，一般来说，梦境都是不具备传统的逻辑性。心理学家弗洛伊德认为，梦是潜意识欲望的满足，人在清醒的状态中可以有效地压抑潜意识，使那些违背道德习俗的欲望不能为所欲为。但当人进入睡眠状态或放松状态时，有些欲望就会避开潜意识的检查作用，偷偷地浮出意识层面，以各种各样的形象表现自己，这就是梦的形成。

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闻莉老师说，做梦是人的睡眠即大脑皮层未完全抑制时所产生的一些奇幻景象，对于正常人来说，在一夜内大约要做4-6个梦；总共大约有1-2小时的睡眠时间，是在梦中。但是由于人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，在浅睡眠状态下醒来的人会感觉梦很多，在深睡眠状态下醒来的人就感觉梦少。

心理分析理论认为有些愿望在意识状态下是不可接受的，且倘若它们在梦里被直白地表达出来，可能会干扰睡眠并引发焦虑。

因而，为了保证人的正常生活，梦中包含的真实渴望常常被假想存在的检察官在梦境中加以掩饰。

因此，该理论认为绝大多数梦的真正含义隐藏在梦的外在表现之下。

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随着生存缓解的改变,多梦睡眠质量差已经成为人们常见的通病。那么,多梦睡眠质量差该怎样自我调理呢?失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益。

精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

很多因素可造成失眠多梦:精神因素;躯体疾病;如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等;年龄因素:年龄越大失眠发生率越高。

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因此对于大多数人来说经常做梦是一种正常现象，平时可要养成良好的生活习惯，保持一颗平常心。但如果持续做梦甚至是做噩梦，并且次日总是无精打采、精神萎靡，影响到工作和生活，则可能需要寻求医生的帮助。

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1、睡前一杯牛奶很重要，还可以吃一些对睡眠有帮助的食物，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，能够帮助入睡。

2、睡前泡半小时的脚，放松你一天的神经，还可以听一些音乐可以缓解睡前的心情，尤其是轻音乐，可以使专家的大脑得到放松，不至于有太大的压力。

3、晚上睡时一定要让自己的脚保持暖和，用些保暖的措施，或者换舒服的枕头和睡衣。

4、早一点入睡，调整好自己的作息。很多人会说睡的迟一点，入睡很快。但是有时候我们睡得越是迟，反而越睡不着，脑袋也总是浮现很多的画面，晚上又是做梦。所以记得要早睡早起，安排好自己的作息时间表，良好的习惯可以保证我们的睡眠质量。

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