心理学：这7大方法可以改变一个人的人格｜带你读懂人格第四期

前几期的人格文章发布后，有粉丝私信问道："有什么具体的办法可以改变人格吗？"

其实，在现实生活中，很多人也都有这样的烦恼：想要改变自己却不知道应该具体从哪儿入手。之前文章中我们提到，在没有做出有意识的努力的情况下，我们的人格也会渐渐发生改变。这既包括随着年龄增长而表现出的自然的成熟，也包括受到外界因素的影响而发生改变。

然而，除了被外界的因素影响外，我们也可以主动做出改变人格的努力。心理学家曾在实验中证明了我们确实可以通过自己的努力来主动改变人格。

但不得不提的是，也有研究表明，如果你拥有非常强烈的改变自己的愿望，但仅仅停留在目标的层面上，而不去执行和实现，那它反而会降低你的生活幸福感。因此，如果你并不打算做什么，我们劝你打消变成更好的人的幻想，接受自己，会比较容易幸福。

图自pexels

1.停止给自己下标签

当你把自己标签化为"害羞"、"不善交际"，并觉得这是无法改变的时候，你就会给自己不去参加聚会、不主动认识新朋友找了一个理所当然的借口。所以如果你决心改变，就必须先去掉这些标签，不给自己设限，给自己更多的发展空间。

2. 设定具体的目标

首先你要明确"你想要改变什么"和"你想要成为什么样的人"这两个问题。如果只是模糊地觉得"我想要成为像xxx一样的人"，你需要具体化，他身上的哪一点是你想要成为的？是他的行为、习惯、说话方式，还是别的什么？改变这一点，是否真的对你有那么大的意义？

事实上，就在设定目标这一步，很多人就会发现自己想象中的很多改变并不是真的必要的。

3. 制定实施计划，越详细越好

你制定的计划越细越好，比如，"这个月参加4个聚会，在每个聚会上认识至少5个人"就比"这个月交3个新朋友"要好。在开始之前，要做好长期和艰苦奋斗的准备。

你可以按时间段给自己建立奖赏机制，奖赏可大可小，但它们需要被设置在阶段性的、有成效的时间点上。你甚至可以假想一个模仿对象，设想他每天的行为习惯是什么样的，会在不同的情境下有什么样的表现，然后时刻提醒自己照着他那样去做。

你还可以把你的计划告诉信任的朋友或家人，让他们帮助你监督行为习惯。

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4.先"假装"自己可以做到

如果你觉得自己过于内向，并且一时半会儿无法改变这样的想法，你可以让行动先于思维，假装自己已经可以做到：让自己去尝试和他人交谈、主动约会，接着你就会发现其实这一切没有想象中那么可怕。

5. 给自己留出一些"崩溃"的时间

特别是在一开始的时候，你可能无法每时每刻都像另一个人那样生活。因此，你可以给自己留出一部分独处或者是和亲密的人相处的时间用来"崩溃"。在这段时间里，你可以完全不合逻辑、不遵守规则地表现和生活。但在这段时间之外，记得要坚持新的行为习惯。

6. 把自己扔到新环境中

新鲜事物永远是改变的动力。当你在熟悉的环境中压力太大而无法改变时，可以把自己扔到一个完全陌生的环境中，比如参加一个俱乐部或者社团，和陌生的人和事物相处，参加新的活动，更容易激发出另一个你自己。

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7. 写日记

写作是一个追踪自己，不断加深自我认识的过程，它会记录下你在这个过程中真实的感觉，并时时总结和反思自己。

以上。

你希望改变自己身上的哪一部分呢？欢迎留言和大家一起讨论！

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