失眠等于“毁容”教你3种方法，让你一觉睡到自然醒！

失眠带来的最直接的感受就是妥妥的胶原蛋白的流失，经常失眠皮肤会变的很差，苍白无色，皱纹早早爬满面部，失眠的人比正常睡眠的人明显显老约有10岁之多，这是很恐怖的意见事情，也是很多女生和更年期女性不愿意接受的事实，失眠不但容易变老还会引起很多疾病的发生，比如:三高和心脑血管疾病、老年痴呆症、以及抑郁症、神经衰弱症和焦虑症等等。

长期失眠的人有的会选择比较暴力的方法来改善睡眠，那就是长期服用安眠药来帮助自己入睡，殊不知经常这么多不但改善不了失眠，还会越来越严重，依赖于安眠药，副作用很大。神经内科医生建议想改善睡眠就要以食疗调理。

今天教大家3种方法来改善睡眠

1、观看匈牙利大师的催眠动画，失眠的朋友可以感受一下！

2、补充化合物

芝宁素网上都能查到相关资料，它其实就是灵芝的提取物，属于纯植物性化合物，它能调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢有镇定作用，使肌肉松弛，增加大脑活力，调节松果腺自然分泌褪黑素，从而阻断失眠、神经衰弱的恶性循环，同时提高身体机能免疫力，益气补血。

将五味子放入锅中，加上适量的水煮20分钟左右，将蛋整个打入锅中，待蛋炖熟即可，精盐、香油调味。能滋阴敛肺，宁心安神。

​失眠的确影响人的容颜，也会造成身体疾病的发生，但是如果能坚持调理，不要断断续续的，今天睡眠好点，明天就继续熬夜，这样是不行的，要爱惜自己的身体，保持规律的睡眠。