“鬼压床”专找这类人，6招教你快速唤醒身体！

很多人都有过这样的经历，睡的半梦半醒的时候，感觉能看到房间的一切，听到有人在说话，想起来却怎么也动不了，想大叫也叫不出声，拼命挣扎一会后，才终于醒过来。这时候会觉得特别累，也特别恐怖，甚至有时候满身大汗。那么哪些人容易出现“鬼压床”？该怎么办呢？

什么是“鬼压床”？

从医学上讲，“鬼压床”是一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠时，呈现在半睡半醒的意境中，大脑的脑波是清醒的波幅，有人还会有影像的幻觉，全身肌肉张力降到最低。

“鬼压床”最爱找哪类人？

有资料显示，超50%的人有过“睡眠瘫痪症”的情况，而这种症状的出现与日常生活压力有很大的关系，很多人作息时间不规律，经常熬夜、失眠、焦虑等，这些因素都可能造成睡眠瘫痪，所以工作压力大、精神紧张焦虑的年轻人更容易患“睡眠瘫痪症”。

如何快速唤醒身体？

1、 在被“鬼压床”之后用力登脚，不出几秒钟就会醒过来，这个方法非常有效。

2、 可以进行自我暗示安慰，当被“鬼压床”时，不要害怕，可以先放松，告诉自己“没事没事，一会就醒过来了”，虽然被“鬼压床”，但我们是能感觉到自己的意识的，这样醒的会很快。

3、 试着伸舌头。虽然想动动不了，但是舌头还是比较灵活的，可以试着将舌头向外伸，如果能伸出来就好了，并且同时尽量喊出来，让自己的耳朵听见自己的声音就比较容易醒过来了。

4、 寻求同睡者的帮助。如果有人跟你一起睡，你可以事先告诉他你有时会被“鬼压床”，告诉他们当你被“鬼压床”时，如果看到了你的异常症状及时叫醒你。

5、 尝试扭动肢体。大多数的睡眠瘫痪症都是影响的腹部、胸部、咽喉，所以多尝试扭动手指和脚趾，或者试着握紧拳头，也能很快将你唤醒。

6、 不要拼命抵抗。当出现睡眠瘫痪症时，感觉自己被按住，无法动弹，拼命反抗是没有用的，反而会感觉被压的更重，所以这时候不要反抗，让自己放松，很快就能醒过来了。

想避免“鬼压床”该怎么做？

首先，保持每天良好的心情，多去户外运动、呼吸新鲜空气。

其次，睡眠时避免左侧卧睡或仰睡，这样会压迫心脏，很容易导致鬼压床。如果平躺睡觉的话，手不要交叠放在胸前。

最后，适当锻炼身体，舒缓情况，保持室内空气流通。