心理学家：这10种方法可以快速缓解你的压力！

压力是一个人在紧张的时候产生，并通过生理以及心理表现出来的。从心理学角度看，压力是由外部事物产生的一种心理感受。现代社会，快节奏的生活，让人们产生了非常多的压力，包括工作、学习、生活中的。如何减压，恢复健康的情绪成为了难题，社会心理学家总结出了十种方法。

1、运用美好的自我想象

可以想象自己正身处蓝天白云下，躺在草地上，感受到自己是多么惬意。也可以想象自己正在泡温泉，听着舒缓的音乐。短时间的想象，可以让自己的情绪瞬间变得轻松起来，让自己的精神得到休息，然后你会感受到心灵的平静。

2、列举法

平铺一张纸，将自己的压力全部写到纸上，按照序号排列起来，写完以后你会发现，自己的压力正在慢慢化解。列举法的心理学本质是将压力和文字相关联，在大脑中形成一种良性反射。

3、学会哭泣

心理学家表示，一定程度的哭泣，可以让压力得到快速释放，情绪会变得舒缓。通过哭泣让压抑在心里的不良情绪释放，可以让身体更健康。

4、读书减压

当感到压力时，打开书本，让自己沉浸在书海中，很多烦恼就会消失殆尽。读书可以让一个人变得更加宽容大度，更加开朗活泼。

5、拥抱大树

在澳大利亚，每天都有很多人在公园里和大树拥抱，他们通过这种方法减压。心理学家认为，长时间的拥抱可以转移负面情绪，甚至可以尝试和植物对话。

6、进行适当的运动

在法国，有运动减压这个行业。人们在这里学习大喊大叫、锤沙发等，让自己的压力尽情释放。

7、看恐怖片

心理学家表示，现代社会，很多人的压力来源于工作烦恼，心理本质是个体责任意识的增强，缺乏被鼓励。这个时候，就可以通过看恐怖片让自己精神振奋，然后投入到工作中。

8、嗅香油

通过香油的气味，刺激大脑的嗅觉神经，让自己的压力变得舒缓。这在欧美地区是非常流行，是一种释放压力的有效办法。

9、穿旧衣服

穿曾经的旧衣服，可以让自己的压力减轻。因为旧衣服大多都带有回忆，当你深陷在过去的美好的回忆里，压力自然而然就减轻了。

10、养宠物

社会心理学实验证明，当人们观赏到鱼缸里游来游去姿态极美的鱼儿时，会不自觉的进入忘我的境界，释放内心的压力。