这5个预防抑郁症的方法，学会其中两项，也不至于会患上抑郁症！

抑郁症的出现，造成很多人心中都恐慌不已，这也是很多学生或者男人压力大的最主要的原因，他们压抑的时候不懂得缓解和预防，导致抑郁症一步一步的向他们侵袭，我们经常可以看到新闻说，今天哪个学生跳楼自杀了，或者哪个明星自杀了，这也说明了抑郁症的严重性。

一旦患上抑郁症，患者每天都会很痛苦，无法走出这种困境，所以，在我们的生活中，我们要积极的去了解抑郁症的症状，并做好最直接的预防工作，下面沈阳国防医院专家介绍一下。

抑郁症的表现症状

症状1、对生活失去兴趣

抑郁症患者每天一醒来，感觉什么都没意思，不知道做什么也不想做什么，连自己之前感兴趣的东西，感觉都没有意义。

症状2、经常感到疲劳不堪

这一天什么都没做，就感觉浑身乏力，时不时的感到困倦，只想在床上躺着，动也不想动，感觉浑身瘫软的症状。

症状3、夜里经常睡眠惊醒

患上抑郁症的人，晚上经常失眠是很正常的事，经常会无法入睡或者做噩梦被吓醒，或者有的时候，怎么睡也睡不醒。

症状4、大脑思维缓慢笨拙

抑郁症患者大脑会出现思维缓慢，经常想问题想不明白，有时候还会所问非所答，还会影响到语速过慢，声音低落。

症状5、长期情绪低落痛苦

患者每天情绪都在低落的状态，想笑也笑不出来，感觉面部僵硬了一样，有时候还会控制不住自己流泪，也不知道为什么，这是抑郁症的常见症状。

症状6、时不时的情绪暴躁

抑郁症患者有时候也不知道为什么就不高兴，动不动就和家里人发脾气，导致家庭的不愉快，严重的抑郁症患者还会出现自杀的念头和行为。

积极地做好抑郁症预防

1、户外运动晒太阳

我经常出去运动可以调节身体的新陈代谢，增强免疫力，多晒太阳，还有让心情变得愉悦，让大脑感觉不再那么压抑。

2、适当的调节饮食

很多人都不会注意饮食想吃什么就吃什么，错误的饮食会影响肠胃的健康，肠胃如果出现问题，会影响到脑部神经的紊乱。

3、有事向家人倾诉

很多人心里有事就喜欢憋着，其实这样对自己的健康非常不好，如果能和家人或者朋友说一说，这样你心中就会感觉很舒畅，如果发现有抑郁症的症状就先告诉家人，协助你一起解决困境。

4、不可长时间缺觉

很多人喜欢晚上玩手机熬夜，这样对自己的健康有很大的影响，长时间会造成免疫力下降，会更容易引起一些疾病，熬夜还会影响脑部神经恢复，如果脑部神经得不到缓解，长时间就会衰弱，引发抑郁症的可能性。

5、压力要释放出来

当自己有压力的时候，或者不开心的时候，我们可以找个没人的地方大哭一场，或者唱唱歌，把那些不好的情绪，完全释放出来。

如果发现有抑郁症的症状，一定要及时的向家里人说明，有时间建议去相关的医院检查，可不要忽视了这些看似简单的症状，抑郁症严重的时候，随时都有可能出现自杀的危险，特别是女性，患上抑郁症的几率远远大于男人。